宋朝并不弱，但存在一些挑战和困难。
一、宋朝面临的外部压力
宋朝时期，中国面临着来自北方游牧民族的威胁，如辽、金等政权。这些民族拥有强大的军事力量和战斗力，对宋朝构成了巨大的威胁。此外，宋朝还面临着内部的不稳定因素，如农民起义、官僚腐败等问题，这些问题也影响了宋朝的国力和军事实力。
二、政治制度与经济结构的问题
宋朝实行的是重文轻武的政策，注重文化教育而相对忽视军事发展。这一政策在一定程度上导致了军队战斗力不强和军事装备相对落后。另外，宋朝的经济虽然繁荣，但农业仍然是主要的经济支柱，工业和商业的发展尚未达到能够支撑国家强大军事实力的程度。经济基础决定上层建筑，这也间接影响了宋朝的军事实力和国防能力。
三、军事战略和指挥体系的问题
宋朝在军事战略上存在一些问题，例如在边境地区的防御工事建设不够完备，缺乏足够的军事准备和战略预判。此外，宋朝的军事指挥体系也存在一定的缺陷，如将领权力受限，决策过程过于繁琐等，这些问题都影响了宋朝的军事效率和战斗力。
四、文化和科技的影响
宋朝在文化方面取得了巨大的成就，如文学、艺术、科技等领域都有显著的进步。然而，这些文化成就并没有完全转化为军事和政治的力量。虽然宋朝有一些科技上的创新，如火药的使用等，但在军事应用上并未达到革命性的改变。相比之下，宋朝的对手在一些军事技术和战术上有所创新，这使得宋朝在某些战争中处于劣势。
综上所述，宋朝并非一个弱小的王朝。但在其历史发展过程中，面临了诸多内外部的挑战和困难，包括外部的民族威胁、内部的不稳定因素，以及政治、经济、军事和文化等方面的问题。这些因素共同影响了宋朝的国力和军事实力。