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    • 哪位朋友可以给我个暑假弹跳训练计划，时间2小时下.

    不怕苦，只求最有效。暑假后也客继续训练，计划最好详细点。

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    其他回答
    第1个回答  2009-06-28
    每天早上在腿上绑沙袋跑步，跳台阶。然后卸下沙袋，找目标物尽力去摸它，反复练习，效果不错
    第2个回答  2009-06-29
    多蛙跳深蹲，摸高
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