近日，广东深圳一名女子怕秃头 3个月不洗头 的报道冲上热搜。报道中，该名女子声称自己多年来深受 脱发 的困扰。前段时间，该女子在网上看到有人在一个月 不洗头、不梳头 的情况下竟 长出不少头发， 她便打算效仿。
然后，该女子坚持 3个月不洗头、不梳头， 最终竟真的长出了一些碎发，但她先前已有的头发却“遭了殃”。这些头发 打结严重， 该女子 无法自行打开。 在咨询当地理发店后，对方表示可以帮助该女子 打开发结， 但需要专人操作，将收取一笔不菲的费用。
也有理发店建议这名女子直接 将头发剪短， 但花了这么大力气才长出了一些碎发，该女子并不甘心就这样剪掉。网友们纷纷表示该女子为了不秃头也是够拼的，但他们也十分好奇， 不洗头真的能生发吗？ 那如果 坚持一直不洗头 ，又会怎样？本篇文章就来说说关于头发的那些事。
先说结论，会 秃头！ 至于报道中的女子长出的那些 碎发， 其实也很好解释，因为她原本只是 脱发， 并不是已经秃了，当然会再长出头发来。
但如果她继续 坚持不洗头 ，那么很可能会在不久的将来变成 秃头。 为什么会这样？我们来看看在你 不洗头 的那些天，头皮上都发生了些什么。
当你下定决心不洗头的 第一天， 你不会有任何的不适，这种情况大概会持续到 第三天。 当你坚持 三天 不洗头时，头皮的 皮脂腺 和 汗腺 就会开始工作，分泌大量的 油脂 来 维持水油平衡， 这也是为什么 几天不洗头 头发就会很油的原因。
在你坚持不洗头的 一周 后，你的头皮上已经堆积了不少的 尘螨尸体、灰尘颗粒 等杂物。
它们会与你头皮上的 油脂 相混合，让你感觉到 头皮发痒。 在你坚持不洗头的 两周 后，你头皮上的 毛囊 不仅已经被各种污染物所 堵塞， 你的 头屑 也开始明显增多，头皮也被各种 细菌、真菌侵 占。
这些微生物会分解你头皮上的 油脂 与 头屑， 并产生出 难闻的气味。 时间来到你坚持不洗头的 第三个月， 这时你的头发已经在 油脂与汗液的浸染下严重打结， 如果不使用特定的 化学制剂 将很难打开这些结节。
但 头发打结 却也算不了什么，这时你头皮上的 毛囊 已经堵塞严重，产生一些 炎症反应 再正常不过。
然而头皮还会产生难忍的 瘙痒， 毛囊的堵塞还会影响 新生头发的生长 ，甚至原有的头发也会有 脱落 的风险。
而如果你能够坚持 半年以上不洗头， 那么你的头发将会 大片大片的脱落， 成为一个秃子也不会太久。
看到这里，相信大家都对 长期不洗头 会有怎样的后果有了答案。
虽然我们的头皮也拥有自主 调节水油平衡 的功能，但头皮的 散热 能力较差，它会分泌大量的 油脂。
这些油脂平时可以起到 对头皮的保护作用，抑制细菌微生物的繁殖， 但这些油脂在平时仅 少量分泌。 如果长时间不洗头， 大量的油脂 就已经足够让你烦恼，更别说那些可能会附着在头皮上的 灰尘颗粒 与 尘螨尸体， 它们的积聚会导致你的 头皮毛囊被堵塞。
此外，更多的 细菌、真菌 乃至是 虱子 也会在你的头上“安家落户”。它们会带来各种 皮肤疾病， 还有导致 脱发 的风险。所以，千万别再相信那些所谓的 “不洗头能生发” 的言论了， 短时间内不洗头 你的头皮确实可以 自我调节， 但时间一长，别说 生发， 你原有的头发都有 脱落 的风险。
显然，洗头能够帮助我们的头皮 维持油水平衡， 对头发的 健康 起到 养护作用。 但也有不少朋友反应， 洗头过于频繁 也会 加重脱发， 那么如何洗头才能对头发产生 养护作用 呢？我们再往下看。
总有人吐槽自己一洗头 脱发就会加重。 但事实上，洗头会加重脱发可能只是因为 洗发的方式 不对，或者是你本就处于 脱发状态， 不管做什么都会 脱发，洗头 只是诱发因素之一。
正常来说，洗头 掉一些头发 是再正常不过的事情。而且很多时候，你以为的脱发，很可能只是处在 休止期 的头发 正常脱落 而已。说到这里，有人就要问了，啥是处于 休止期 的头发？想要弄清楚这个问题我们得了解一下头发的 生长周期。
头发也是有 生命周期 的，一根头发的生长过程大致可以分为三个周期： 生长期、衰退期 和 休止期。 绝大多数的头发都处于 生长期， 这个时间可能会持续 几年， 在这几年中，这些头发会一直不停地 生长下去。 而当一些头发生长到一定限度时，便会进入到 衰退期。
这个周期大概会持续 几周 的时间，在这期间头发的 生长速度明显放缓， 并最终进入到 休止期。 处于 休止期 的头发 不会再继续生长， 如果遭遇 外力， 它很可能会直接 脱落。 休止期大概持续 几个月， 这一期间 掉发加重 也是正常现象。
但一般来说处在 休止期 的头发不会超过头发总数的 10%。 简单换算一下，如果 每日掉发量超过100根， 就很可能为 病理性脱发。
正常来说， 洗头并不会加重脱发， 太久不洗头反而更容易加重脱发。那多久洗头一次合适呢？这主要得 结合个人情况 来看。
如果你的 皮脂腺分泌油腺过于旺盛， 那么你很可能属于 油性发质。 这种情况 洗头频率 最好 适当提高，1-2日洗头一次 为宜，并根据 气候 和 运动量 进行调节，以避免太久不洗头导致 毛囊被堵塞。
而如果你的 皮脂腺 经常“消极怠工”，导致你的头发时常 毛燥、干枯， 那你就很可能属于 干性发质。 这时你的 洗头频率 就应该 适当降低， 以 2-3日洗一次头 为宜。如果是 干燥的冬季，3日一洗头 也没什么太大的问题。
除了 油性发质 与 干性发 质以外，还有一种 中性发质。
这种发质令许多“油头”、“干头”为之羡慕，他们的头皮 出油量不多不少， 很少会遭遇 头发太油或者太干 的困扰。对于这一类人而言， 洗头频率 除了要考虑到 气候 和 运动量 的影响以外，更多的还是看自己的心情。
一般来说， 中性发质1-3日洗一次 都可以，具体看个人情况。
虽然一定程度上 以合适的频率洗头 能够缓解 脱发 的困扰，但更多的时候， 脱发 这种事情，并不单靠一些 个人护理 就能够彻底解决。想要 改善脱发， 还需要付出更多的努力，但前提是得先找到 导致脱发的根本原因。
通常来说，导致脱发的原因主要包括 遗传因素 （如 雄激素性脱发 ）、 毛囊炎、药物影响、细菌感染、营养不良 及 精神压力过大 等。 在明确病因 后，就可以有的放矢。
如果属于 遗传因素 导致的 雄激素性脱发 或者是 毛囊炎症， 如 溢脂性毛囊炎， 就最好 及时就医， 通过 药物 和 植发手术 进行改善。
而如果是各种 可控因素 导致的脱发，可以从以下几点入手寻求改善。
（1）改善生活习惯
如果你的脱发严重，就应该先反思一下自己的 生活习惯是否 健康 。 首先，要尽量 避免熬夜 。 熬夜会导致脱发 不是没有依据的，在熬夜后你是不是会感觉到 头发出油 好像变多了？这正是因为熬夜导致机体的 皮质醇 增加，使得头皮 分泌出更多的油脂。
头皮上的油脂一多，对于头发的危害也就不再赘述了。再者，熬夜还会影响 内分泌水平， 影响到 毛囊的新陈代谢， 导致脱发。
再者，若想改善脱发， 饮食 上也要尤为注意，重点是要 保证营养充足， 毕竟毛发的生长也需要 获取营养。 至于 何首乌、黑芝麻 这一类号称 可以生发的食物， 就不要考虑了，它们对于 防治脱发 以及 生发 的作用可以忽略不计。
（2）避免压力过大
经常性地 保持心情愉悦， 对于 脱发 也有一定的防治作用。 精神压力过大 时一方面会影响 头皮的血液循环， 另一方面也会影响 机体的内分泌水平。
（3）染发、烫发切忌过于频繁
频繁的染发、烫发 对于头皮都会产生损伤，也就可能导致 脱发， 尤其是 染发。 虽然在理论上 正规的染发剂 对于头皮的损伤可以忽略不计，但不排除一些理性店使用的 产品的合规性， 以及一部分人的 头皮更加敏感。 所以，为了你的头发考虑，还是少 染发、烫发 得好。
头皮可以在一定程度上 自主调控水油平衡， 但如果 长时间不洗头， 头皮就会 分泌过多的油脂， 加上空气中的 污染物，毛囊 就很容易被堵塞，导致 脱发。 所以，不洗头能生发完全是个谣言。
那多久洗头一次合适呢？如果你是 油性发质，1-2日洗一次 即可； 干性发质2-3日洗一次 即可； 中性发质 则比较自由，每次洗头的间隔尽量 不超过3日 即可。另外，多久洗一次头也需要 结合气候与运动量， 如果 气候干燥、运动量少就少洗， 反之则 适当增加洗头频率。
参考文献：
[1]黄红娟，魏跃钢.脂溢性脱发的实验研究进展[J].中医药导报.2007.13(01)
[2]刘欣,祝宁侠.脱发的病因及相关研究进展.[J].华夏医学.2019.00（06）
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