第1个回答 2022-06-11
一般女性比较喜欢购买含有抗氧化成分的护肤品，也很注重防晒，但是很多人说依然会觉得皮肤状况不是很好。后来发觉嘴巴很馋才是罪魁祸首，查了查资料才发现：
抗糖化和抗氧化同时做好，才能更好的“抗衰老”。
血糖水平直接影响皮肤的状况，保持一个稳定的血糖浓度，没有大的波动才是理想状态。
少吃甜点，多吃粗粮，这些都是老生常谈，但是诱惑当前，忍不住啊。 怎么有效控糖，又不会受太多的苦呢？ 相信这是很多人的烦恼。
从易到难总结起来，大概有三个方法：
1. 改变进食顺序
最最最简单的一个控糖小妙招，就是用餐时候先多吃一些菜，比如番茄、绿叶蔬菜、黄瓜，然后再一口菜一口饭慢慢吃。把碳水化合物放在最后吃的话，可以让身体更多吸收糖分含量极低的蔬菜，而让血糖不至于突然升高！在空腹极其饥饿时，尤其要先吃菜再吃饭，让血糖保持在可控的范围里。
2.慢慢减糖提高自己对甜味的敏感度
比如之前加糖才能吃或喝的东西，试试少加糖。像加糖咖啡、糖拌番茄这些，都可以慢慢减少糖的用量，
每天吃的糖最好控制在 25g 以内。
慢慢的，你再喝奶茶就觉得过甜了，然后你就慢慢不爱喝了。。。
3. 不买
减糖最最最难的，就是管住手！去超市，管住买奶茶、饼干、蛋糕、冰淇淋的手、即使买，也要买包装最小但是单价最贵的那种。慢慢你会发现，与其花那么多钱买对身体不好的垃圾食品，还不如花同样或者更少的价钱买蔬菜和水果吃呢！
如果真的忍不住，可以在完成一件让自己很骄傲的事情后，犒劳自己一个小蛋糕~法国甜点种类最多最美味，但是法国女人却很苗条。人家不是一点不吃，是吃得少而已~~
总结一下， 控糖的要点 就是：
甜点虽然好吃，可不要贪多哦~