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脚踝骨折手术后康复训练,怎么样锻炼小腿肌肉?
脚不能下地负重情况下
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第1个回答 2009-09-07
用手拿捏小腿肌肉就行了 或者把脚抬高做一下小腿摆动 这两种做法可以加速肌肉的血液循环 促进骨痂的形成 也可以防止小腿肌肉出现萎缩的现象 要多做才行本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-09-07
骨折愈合的好,可以下地功能锻炼。脚不能负重,就是骨痂愈合的不好,不要大活动。
第3个回答 2009-09-10
提踵吧
很有效
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脚踝骨折
如何
康复
呢
答:
脚踝骨折如何康复:
1、要适当做些上肢运动,比如举举哑铃,轻型的,这种锻炼可以促使骨头内的成骨细胞更多的生成,可以加快恢复
。 2、
不要喝骨头汤
,权威研究数据表明,骨头汤中钙含量很小,脂肪含量却很高,所以不要喝 。 3、
不要老做凳子椅子,总之要把脚抬高一点
,如果脚老在身体最低点,那么压力...
要想解决
脚踝骨折小腿肌肉
萎缩这种情况,方法有哪些?
答:
1、踝关节的背伸或直曲运动
,既可以保持关节活动度,也可以避免踝关节周围肌肉萎缩,尤其是腓肠肌以及大腿股四头肌的萎缩;2、
空蹬自行车或者直腿抬高训练
,可以有效增加肌肉力量,避免双下肢肌肉出现萎缩;3、应该在骨折1个月左右部分负重、下地活动,既可减少深静脉血栓的形成,也有利于肌肉功能的恢复;...
如何
锻炼小腿
外侧
肌肉
答:
问题二:小腿外侧肌力如何锻炼 小腿外侧肌力锻炼的具体方法:
1.直抬腿练习
仰卧平躺在床上
,先用最大力量把腿伸直,之后抬起腿,大概抬到脚后跟离床面15厘米左右的高度(也有认为抬起5-10CM的)。注意一定要膝关节伸直,这样才能充分动员股四头肌的肌纤维,可以分别试验一下,伸直抬起来和稍微弯着一点抬起来,用力大小...
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