第1个回答 2024-08-22
大人提高免疫力可以选择多种益生菌，如乳酸杆菌、双歧杆菌和酵母菌等。这些益生菌在肠道中发挥着重要作用，有助于维持肠道菌群平衡，促进营养物质的消化吸收，并增强机体的免疫功能。
乳酸杆菌，如嗜酸乳杆菌和保加利亚乳杆菌，能够抑制有害菌的生长，保护肠道健康，从而间接提升免疫力。双歧杆菌则包括长双歧杆菌、短双歧杆菌等，它们不仅能改善肠道环境，还能促进营养物质的吸收，有助于全身健康。酵母菌则具有保护肠道黏膜屏障的功能，进一步增强机体的抵抗力。
关于益生菌的摄入量，一般建议成人每天摄入的益生菌量在10亿到1000亿个之间，换算成重量大约是1克到3克。然而，具体的摄入量还需根据个人体质和需求进行调整。通常情况下，成人一天可服用益生菌2到3次，每次服用量应适中，避免过量。过量摄入益生菌可能会导致肠道菌群失衡，反而影响健康。如果是吃lifespace益倍适小蓝条益生菌的话，一天一袋就足够了。
在服用益生菌时，需要注意使用温水（35~40℃）冲服，避免使用过热的水，以免破坏益生菌的活性。同时，尽量避免与抗生素同时使用，因为抗生素可能会杀死益生菌，影响益生菌的效果。