第1个回答 2024-07-16
1. 俯卧撑能提升女生的静力性和动力性力量素质，对平衡和支撑能力的增强具有显著作用。
2. 这项运动有助于改善中枢神经系统的功能，同时促进骨骼、关节、韧带、肌肉的健康发展，增加肺活量，提升身体机能。
3. 俯卧撑对心理调节也有积极作用，使人精力充沛，不仅能强健体魄，还能陶冶情操，锻炼意志。
4. 然而，若运动量和方式掌握不当，或是运动姿势错误，长期下来可能会导致肩袖损伤。尤其是在缺乏医学常识的情况下，错误地认为“痛则不通、通则不痛”，可能会加剧损伤。
5. 为了预防受伤和肌肉僵硬，进行俯卧撑时应该循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。
6. 根据个人体质选择合适的练习方法，并控制运动负荷。
7. 进行俯卧撑前要做好准备活动，结束后要进行适当的放松，以减少受伤风险。
8. 老年人应避免使用指式、击掌、负重等练习方法。心脏病和高血压患者也不应进行俯卧撑。
9. 由于俯卧撑是一种重力训练，长期进行可能会对指关节、腕关节和肩关节造成压力和冲击，引发疼痛和损伤，因此平时应特别注意这些关节的保养。
以上内容综合了百度百科和人民健康网的相关信息，旨在提供一个全面、准确的了解俯卧撑对女生的好处与坏处。