第1个回答 2022-06-03
一个的自信呢到底从哪里来的？很多人问我，说他（她）很不自信。下面告诉你答案跟应对方法。
自信源于无条件的自我接纳
心理学研究表明，真正的自信源于无条件的自我接纳。
无条件的自我接纳，意味着你爱自己真实的样子，认可自己的价值和存在。
为什么我们在自我接纳上出了问题？回想一下你小时候，当你取得一些成绩和进步的时候，父母对的态度。上一辈很多家长信奉「挫折教育」，认为不能表扬和赞美孩子，这样他会骄傲；只有批评打击，才会激发孩子的奋斗精神。
所以当你考了第二名的时候，他们会说，再接再厉，向第一名看齐；当你终于考了第一，他们又会说，别骄傲，下一次的冠军不一定是你。
而你如果成绩一直很差，他们会把这样的话挂在嘴边「你看看谁谁谁，成绩好又懂事，再看看你自己，长大能有什么用？」你的整个童年活在」别人家的孩子「的阴影里。
年幼时，外部世界的规则，像一个密不透风的透明玻璃罩一样，你的困惑是：我永远不够好，不能满足他们的期待。
长大后，那些规则会内化成自我的一部分，你会代替父母来管理自己，所以你永远会觉得自己不够好，挫败感和自卑感如影随形，做事情束手束脚，永远没有自信。
而那些在原生家庭里，获得了无条件的爱和接纳的小孩，会把自我接纳内化到他们的性格里，他们会有信心去面对成年后的世界。你会发现，哪怕事情已经很糟糕了，他们仍然有自信，认为转机会出现，可以掌控事情的局面。
练习自信的三个方法
年幼的时候，我们无法选择父母的教育方式，并且被原生家庭的思维模式深深影响。但是请相信，在你成年之后，自信可以通过后天的努力和练习来重建。怎样接纳自我，让自己变得更自信呢？
（1）重新建立内在「父母-小孩」的关系
试着问自己，如果可以回到童年，你希望父母用怎样的方式对待你？你希望和父母建立什么样的关系，就在内心和自己建立什么样的关系。你希望父母和他人鼓励你、认可你，那么你就在内心鼓励自己、认可自己。
比如，当你搞砸了一个事情，试着不要第一时间责备自己没用，而是告诉自己说，没关系，人都是会犯错的，你心里也很难过很抱歉了。先从情绪上接纳自己，然后再去分析事情的原因。
比如，当你的闺蜜换了你羡慕的大房子，买了你不舍得买的名牌包，你会觉得自己好失败。试着不要和她们比较，告诉自己说，我有自己的生活、自己的人生目标， 人生不是比赛，和别人比较毫无意义。
重新学会接纳自己，喜欢自己真实的样子，告诉自己：这就是我啊，虽然不完美，但也是独一无二的。
（2）发现自己的优点和特长
如果你真的因为不漂亮而自卑，就去学习化妆和穿衣打扮，甚至微整形。如果你的自卑来源于内在，就去尝试发现自己的优点和特长。
其实每个人都有自己擅长的事。也许你永远学不会社交场合侃侃而谈，但是也许你可以写出打动人心的好文章。也许你没有艺术天赋，永远弹不出一首完整的曲子，但是也许你可以在羽毛球场，发现自己是个不错的对手和搭档。
那些年我也在自卑里成长，发现很多事情我都不擅长，但是呢，我的作文经常被老师当作范文在班里朗读，我数学考试不及格，但是发表了很多有影响力的文章。
找到自己的优点和特长，然后专注于你擅长的事，把事情做好的过程，也会让你变得越来越自信。
（3）自我暗示＋积极行动
如果你说，你从来没有发现自己有什么优点，觉得自己哪方面都不擅长，怎么办呢？没关系，你可以试试用积极的自我暗示，让自己变得自信。
你可以模仿那些自信的人，在做一件事情的时候，暗示自己，我一定可以做好。比如，在汇报ppt的时候，你可以暗示自己，我准备得很充分，客户一定会喜欢我的方案；和陌生人交谈的时候，哪怕你心里很胆怯，也可以暗示自己，对方很欣赏我喜欢我，我可以大胆说出我的想法。
积极的自我暗示是有效的，因为当一个人自信的时候，他一定会把事情做得更好，表现得更出色，然后得到正向的反馈，然后自信心就真的建立起来了。
当机会摆在面前的时候，自卑的人可能会踌躇不前，自信的人会积极行动。从现在开始练习行动起来，给自己犯错和成长的机会，你也会变得越来越自信。 因为只有在真正深入做事的时候，你才会获得启示和磨练、碰壁了之后学会调整方向、变得内心越来越强大更有信心。
自信的人，从来不是必须优秀或者完美；真正的自信来源于无条件的自我接纳；从现在开始，爱自己、接纳自己，加上刻意练习，你也会变得越来越自信。
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