糖耐除了空腹正常，其他两项都偏高，要吃哪些食物比较好？

Question

如题所述

Answer 1

平时的时候需要吃粗粮、新鲜蔬菜、含糖量少的少量水果比较好。糖耐检测是有三个指标，第一个指标是空腹血糖，第二个指标是喝糖水以后1个小时的血糖值，第三个是喝糖水以后2个小时的血糖值。这三个数值任意一个指标超标都代表着患有糖尿病的风险，尤其是对孕妇，平时饮食需要多注意，过两周以后去重新检测血糖。

一、粗粮当主食。

我们平时吃的白面和大米里面含有丰富的淀粉，到了体内就会转变成葡萄糖，即便不吃甜食经常吃这些也会让体内含糖量增高。当糖耐不合格以后，我们需要改变主食结构，多吃荞麦面、玉米面、红薯等等粗粮，这些食物里面含糖量不高，粗纤维还有利于我们消化。吃完饭以后适当运动，可以更快的促进吸收。

二、多吃新鲜蔬菜和含糖量低的水果。

到了夏天，水果成为人们饭后最喜欢的食物。糖耐没过的人需要注意水果的摄入量，还要认真挑选一些水果品种。热带水果中的含糖量过高，千万不能吃，比如荔枝、火龙果、山竹，如果实在忍不住就少吃一些杨梅西梅之类的水果。平时的时候多吃新鲜的蔬菜，瘦肉牛肉鸡肉等脂肪含量比较低的肉类，蔬菜里面含有丰富纤维和维生素，为身体及时补充营养。

三、相关资料。

糖耐量，通俗地说就是人体对葡萄糖的耐受能力。医院通常会对疑似糖尿病患者进行糖耐量测试，如果糖耐量试验服糖后2小时血糖介于7.8至 11.1毫摩/升，表明机体糖耐量能力减低，也就是说身体对糖的吸收和利用比正常人差了。

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Answer 2

可以吃苹果，可以吃鸡蛋，也可以吃鸡肉，可以吃鱼肉，还可以吃牛肉，是这些肉类对于身体的不同效果是比较好的，而且也不会导致血糖升高。

Answer 3

我认为可以多吃一些主食，但是煮粉丝中也可以搭配一些粗粮，这样会对身体造成很好的影响，多吃一些绿叶蔬菜，注意适量的蛋白质。

Answer 4

多吃一些有营养的，好消化的，好吸收的，清淡的，比较软烂的食物比较好。