平时的时候需要吃粗粮、新鲜蔬菜、含糖量少的少量水果比较好。糖耐检测是有三个指标,第一个指标是空腹血糖,第二个指标是喝糖水以后1个小时的血糖值,第三个是喝糖水以后2个小时的血糖值。这三个数值任意一个指标超标都代表着患有糖尿病的风险,尤其是对孕妇,平时饮食需要多注意,过两周以后去重新检测血糖。
我们平时吃的白面和大米里面含有丰富的淀粉,到了体内就会转变成葡萄糖,即便不吃甜食经常吃这些也会让体内含糖量增高。当糖耐不合格以后,我们需要改变主食结构,多吃荞麦面、玉米面、红薯等等粗粮,这些食物里面含糖量不高,粗纤维还有利于我们消化。吃完饭以后适当运动,可以更快的促进吸收。
到了夏天,水果成为人们饭后最喜欢的食物。糖耐没过的人需要注意水果的摄入量,还要认真挑选一些水果品种。热带水果中的含糖量过高,千万不能吃,比如荔枝、火龙果、山竹,如果实在忍不住就少吃一些杨梅西梅之类的水果。平时的时候多吃新鲜的蔬菜,瘦肉牛肉鸡肉等脂肪含量比较低的肉类,蔬菜里面含有丰富纤维和维生素,为身体及时补充营养。
糖耐量,通俗地说就是人体对葡萄糖的耐受能力。医院通常会对疑似糖尿病患者进行糖耐量测试,如果糖耐量试验服糖后2小时血糖介于7.8至 11.1毫摩/升,表明机体糖耐量能力减低,也就是说身体对糖的吸收和利用比正常人差了。
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