第1个回答 2020-04-26
弹跳一般和腿上的力量成正比的，弹跳力与人的爆发力有很大的关系，包括弹速，弹跳高度，弹跳持久力等，这与天赋有关。不过锻炼对增强人的弹跳力也是有积极作用的，建议你在室内
练一下深蹲起一组30个
做5组
每天早上和晚上锻炼一下
在室外可以练一些小强度的
全蹲蛙跳建议你跳30米跳3组就好了
纵跳一组50个
也是3组
跳多了会过肌肉关
腿会很疼的
有空跑完热身跑
可以试着去拉一拉韧带
把韧带拉好了
有注与增长弹跳
因为韧带就跟皮筋一样
越拉弹性就越好!记住，越是累的时候越要坚持跳跃，