第1个回答 2023-08-02
集中自己注意力的方法：创造一个无干扰的环境、制定计划并保持有规律的作息、做适量的运动、利用番茄钟等时间管理工具、练习冥想或深呼吸等。
1、创造一个无干扰的环境
在做事情的时候，尽量减少外界的干扰。关闭社交媒体和电子邮件通知，关闭电视和收音机等等。
2、制定计划并保持有规律的作息
制定一个清晰的计划，列出任务清单并按优先级排序。在执行任务时，尽量遵循计划，这样可以帮助集中注意力，避免分心和拖延。
3、做适量的运动
适度的运动有助于提高注意力。可以在工作或学习前做一些简单的体育运动来激活身体和大脑。
4、利用番茄钟等时间管理工具
时间管理工具可以帮助集中注意力和保持专注。例如，使用番茄钟技术，将工作或学习时间划分为25分钟的时间块，每块结束时休息5分钟，有助于提高生产力和注意力集中度。
5、练习冥想或深呼吸
冥想或深呼吸可以帮助放松身心并减少分心。通过练习冥想，可以学会控制自己的思维和情绪，提高专注力和注意力集中度。
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