为了纪念《世界卫生组织组织法》批准日，第一届世界卫生大会决定自1950年始， 每年的10月13日是世界保健日 。每年会选择一个与公共卫生领域相关的主题，世界保健日"期间，包括中国在内的世界卫生组织各会员国 ，都举行纪念活动， 推广和普及有关 健康 知识，以提高人民 健康 水平。
祖国医学（中医）对 养生 保健、预防疾病十分重视，在 养生 保健方面有悠久的 历史 ，丰富的经验和独特的优势，几千年前，即提出了 "上医治未病，中医治欲病，下医治已病" 的观点，在后人，更是提出了中医治病的 未病先防，已病早治，既病防变， 瘥 后防复 的核心治疗理念，而未病先防，既病防变是 中医预防理论的精髓 ，
随着20世纪声、光、电的极速发展，各类疾病依赖于指标即可确定，未达指标者称之为 未得病 ，造成今日这国人 重治病、重药石、轻保健 养生 ，甚至视保健 养生 为洪水猛兽，唯恐避之不及，这种现象在成书千年以前的《黄帝内经》中即有 "暮世之治也则不然，治不本四时，不知日月，不审逆从，病形已成，乃欲微针治其外，汤液治其内，粗工凶凶，以为可攻，故病未已，新病复起" 的记载，与今世之状，何其相像。
诚然， 养生 保健之势危，与今世之人逐利为上的本性，为追逐利益最大化，舍本逐末，忽视中医 身心一体，养心 为上的 养生 理念（ 此文不论西方补剂 ），夸大某物或某种疗法对于 养生 的作用有一定关系，也与西学东渐，中医势微有关，现今中医只是中国医疗系统的辅助，在城市里更为明显 ，哪怕是冠以**中医院，其实中医药在其中所占的比例也不高， 虽然近年来，城市中各类中医诊所如雨后春笋般发展，但为了生存，也很少做真正的 养生 保健工作。
在我们很多人还认为中医伪科学、玄虚之学时，现代医学很多研究医理者，开始慢慢认为人是一个整体，与宇宙万物息息相关，有开始向祖国医学（中医）"靠拢"的趋势，在我之前的文章里给大家也介绍过一些原来的一些国外的 心脏病、糖尿病 治疗专家从 药物治疗 转向 饮食干预防治肥胖、心脏病、糖尿病 等慢性病的事实。
只是在现代人 更多关心疾病而不是 健康 ，认为人不舒服了，病人，去医院看病就好了，平时无所谓的观念之下，无论是中医的 养生 保健，还是现代医学的预防医学都未能受到足够的重视。
中医 养生 保健以"形与神俱"为 健康 态，现代医学认为 生理、心理二者都 健康 才是 健康 人，这个观点二者没有区别，预防医学以"环境—人群— 健康 "为模式，和中医 养生 强调的 "法于阴阳、和于术数" 的要求一致，当然二得也有不同，这个不同也是基于中医与医学对人及疾病的看法不同而产生的。但本质上都是一样，就是通过合适的合适让人保持 健康 、减少生病的机会，延年益寿， 因此，我们可以说， 养生 保健不只是中医强调，现代医学同样是重视的。
世界卫生组织（WHO)，认为一个的 健康 除去 天灾人祸（瘟疫、战争等） 的不可抗力因素，主要受到生活方式（个人因素）、遗传、 社会 环境、医疗条件、自然环境的影响，而其中生活方式的影响占比达到60%，所以说 健康 其实就把握在你自己手里。
中医 养生 没有做过这些调查，但在黄帝内经中开篇就说 “今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常……，不知持满，不时御神……，逆于生乐，起居无常，故 半百而衰也” ，这段话正是表明了个人生活方式、情志对于人 健康 的影响巨大。
《黄帝内经·素问》言："上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。"可见，要想长寿，需做到顺应 自然界寒暑往来的阴阳变化规律、恰当的运用各种 养生 方法、饮食有节制、作息有规律等等，才能保持人的身心 健康 。
中医药是我国的传统文化， 养生 治病知识浩如星空，我今天盘点一些常用的方法，介绍给大家
1、 养生 的首务：养心
清代大 养生 家曹庭栋在《老老恒言·燕居》里说："养静为摄生首务。"
老子也说：调形先调神，养身先养心。
黄帝内经在多处强调了心神安定对于人体 健康 的重要性：
《灵枢·本藏》言"志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣"。
《素问·上古天真论》说：" 恬淡虚无 ，真气从之； 精神内守 ，病安从来。是以 志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦 "。
听着似乎会特别复杂，养心，修心养性方法众多，我们把握" 别为芝麻小事耗力气；所有事情都是芝麻小事" 这个基本原则去慢慢让心境平稳吧。详见：别等到来不及时，才想起，我们本该好好珍爱自己的内心一文。
2、 饮食 养生 法
有研究表明，现代人的疾病有70%以上是因为个人的生活方式和饮食的问题引起，故饮食 养生 历来受到 养生 者的重视。
中医 养生 有一句谚语： "要想身体好，三分饥与寒" ，在饮食上保持机体的适度饥饿感，吃到七、八饱是有利于 健康 的，这点在现代医学中也已有证实。
中医治病讲究 "因人、因时、因地" 的原则，所以有 "一病而治各不同" 的理论，对于因饮食也是一样，一方水土养一方人，在食材选择上应以 "应季、适四时、新鲜" 为基本原则， 大部分食材应以以当地、应季出产为主，烹饪上在轻烹饪的原则上以遵循传统为上（比如该吃辣还是放辣，只要不过多就好）。
食饮者，热无灼灼，寒无沧沧 ，要注意食物不要过热，也不要过寒，温度要适宜，古代医学家孙思邈在《千金翼方》中指出：" 热食伤骨，冷食伤肺，热无灼唇，冷无冰齿。"即为此意。
3、运动 养生
现代人说，"生命在于运动"，但如今的人热衷于长距离跑步、健身房"撸铁"、游泳等，认为只有这样一些大运动量才能促进 健康 ，这个和中医的 养生 还是不一样，中医 养生 以 "静养" 为主，过则伤阳，故 孙思邈在《千金要方》中指出："养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳"。这个观点，其实也已经被现代研究证实， 西方一家保险公司调查了五千名已故运动员的生前 健康 状况后发现，其中有些人40 50岁左右就患了心脏病， 许多人的寿命竟比普通人短 。
这是因为剧烈运动会破坏人体内外运动平衡，加速某些器官的磨损和生理功能的失调，结果缩短生命进程，出现早衰和早夭。所以，运动健身强调适量的锻炼，要循序渐进，不可急于求成。操之过急，往往欲速而不达。
中医将精、气、神称为"三宝"，与人体生命息息相关。运动 养生 则紧紧抓住了这三个环节， 调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。 如是，则形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑谐调，机体达到"阴平阳秘"的状态，从而增进机体 健康 ，以保持旺盛的生命力。
传统 体育 保健运动有很多，如八段锦、太极拳、五禽戏、揉腹健脾术等。结合年轻人上班、时间紧，推荐大家学习在办公室就能做的 八段锦 ，我自己也时常做，有时坐在办公椅上也可以做，别看其动作舒缓，如果你能做到位，效果还是很不错的（视频网上有很多，搜索一下就可以找到了），就八个动作，简单易学。
事实上，运动无处不在，少开点车，多走几步路，做点家务都是运动，关键在于能否 持之以恒，只要克服久坐、久卧、久视问题，多运动就可以了。
切记， 保健不是忌医讳医 ，该去看医生的时候就得去看医生！