请权威人士回答科学减肥法

Question

常听人说，100个胖子一齐 运动配合节食 进行减肥，但最终达到目的却仅仅零星几人而已；这零星几人虽然减肥成功，但却受到了其它没有达到减肥目的的胖子们的诋毁和排斥，说这几个人因为节食而不吃午饭和晚饭，因为节食而进行大体力运动···最终肯定会搞垮身体的。

请问各位？运动+节食的减肥方案真的行不通么？而若是行不通为什么会有许多人受益呢？而为什么那么多减肥不成功的人会排斥运动+节食的减肥方案呢？

Answer 1

千万不要节食，少吃点也不能节食，那是会造成脂肪反弹的，我减了32斤，哪顿饭都吃，只是不喝饮料，不吃冰激凌等，运动是最有效和最健康的。
下午2点-7点是运动减肥的最佳时间，慢跑，但是一定要持续跑30分钟以上，速度可以慢，跑步机上7.5-8.5的速度均可以，注意补充水分，一周要坚持5-6天，我一周跑6天，休息一天。
每天的运动量不要太大，不要想一天或几天减成瘦子，每天不宜过大的运动量是保证你明天还可以继续，否则你坚持不下来，没用！我坚持了6个月，而且跑步之后适当要做一些力量练习，因为肌肉和脂肪是一起减得，不补充力量练习就会出现身体垮了那种说法。
还有什么问题，补充问

Answer 2

运动+节食的减肥方案真的行不通么？nan!

而为什么那么多减肥不成功的人会排斥运动+节食的减肥方案呢？ 减肥要坚持!

每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈
多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功
祝你好运!

Answer 3

我减肥，没那么麻烦的，喝茶，每天最少喝两杯，当水来喝，别当药喝，还有泡的是荷叶+菊花+决明子，超市里都有卖，很有效，只要别暴吃，心别太急，一个月，一定见效。我是在CCTV上的财富经看到有个人开发荷叶荷花发财，他说他自己泡荷叶茶一直喝，算是自己做实验，结果身体比以前健康了，重要的是瘦了很多。我看后试了，本来没抱什么希望，随便当水来喝喝的，结果真的瘦下来了

Answer 4

我就用运动的方法减肥成功，每天慢跑1个小时，适当节食，3个月，减去了12斤，本来我就不大胖，现在身材很标准了！不过我还在坚持，只是每天慢跑30分钟了。