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俯卧撑的正确做法,俯卧撑有什么好处,俯卧撑是锻炼哪
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第1个回答 2018-02-07
你n'n
相似回答
俯卧撑的正确做法,
事半功倍的做法?求大神帮助
答:
做俯卧撑的正确姿势
俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用
,还能做出很多花样,收到意想不到的健身效果。 一、两手距离变化:双手略宽(或略窄)于肩膀,肘部打开与地面平行。 只要不是双手和肩宽相等,俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法,更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略...
怎么
正确
做
俯卧撑
答:
1.超长距离俯卧撑:主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌
。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力 2.宽距俯卧撑:大约在一点五倍肩宽,主要锻炼
胸大肌外侧,同时发展三角肌前束、肱三头肌
3.中距离俯卧撑:略大于肩宽,主要锻炼胸大肌中部(增加厚度),同时发展三角肌前束、肱三头肌 4窄距俯卧撑:小...
俯卧撑
健身
正确做法
及事项
答:
练习:当你的上半身处于俯卧撑姿势时。
收紧核心肌肉,使你的手掌发力。方向是朝着你的脚。收紧臀肌 你的臀大肌在俯卧撑中起着至关重要的作用
,虽然俯卧撑看起来只是上半身的锻炼。
收紧臀肌可以帮助你锁定臀部
,这样可以让你的身体从头到脚保持一条直线。同时有助于缓解背部压力,降低受伤风险,激活你的核心...
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