第4个回答 2017-08-02
减肥是种逆天行为，囤积脂肪是人类延续几万年的本能。但很多人能够瘦下来说明依然有办法。
之所以能够坚持有以下原因，一、能从此行为中得到快乐，比如看自己喜欢的剧、玩游戏、做感兴趣的事情；二、被监督压迫，如果不做就会受到惩罚或不好的后果，比如学习；三、从行为中可以快速见效，比如吃自己喜欢的食物，大脑迅速得到满足感。
减肥的持久度和上述行为也相关。
1、从中得到快乐。将自己喜欢的衣服或者想要的东西作为自己坚持的目标奖励，鼓励自己坚持行为的奖赏。
2、定期检查体重，就像被迫面对考试成绩一样站到体重秤上，数字是对自己坚持或放弃的最好刺激。身体也能感受到你的关注度。
3.快速见效的悖论。每周每月运动是提高耗能的重要途径，但对身体的益处却需要时间积累。在每次运动的身体痛苦中感受身体的变化，专注于自己做的动作。
先坚持一周，可以做一个纸质的计划表以日期为单位放在每天能看到的地方，一天完成就记录下。本回答被网友采纳