关于孩子可不可以“睡午觉”这个问题,各界人士一直争论不休,有人说当然要睡,孩子中午不睡觉,休息的时间不够,很容易影响身体健康;也有人说不能睡,孩子睡午觉,晚上就不睡了,晚上睡眠时间不充足,褪黑素减少,会影响身高发育的,那么孩子究竟可不可以睡午觉呢?
事例:
生活在大城市的小文,家庭条件不是很好,丈夫一个人的工资很难维持一家人的开销,所以小文生完孩子坐完月子,就出去找工作上班了,把孩子交给婆婆带,婆婆就住在小文家隔壁小区,离得非常近,平时周六周日,小文都回去看孩子。
随着大环境的不景气,小文的公司效益也不是很好,大多是上一天休一天,为了开源节流,经常早早就下班了,小文自己的时间多了,就想着把孩子接到身边来自己照顾,婆婆也乐得自在,就这样小文把孩子接回了家里。
照顾孩子几天下来,小文发现孩子有一个毛病,那就是不睡午觉,有的时候中午,自己都困了他还在一旁玩,这让小文觉得不是一个好的习惯,毕竟之后上幼儿园,也需要定时定点睡午觉,不然幼儿园老师会不高兴的。
后来,为了改掉孩子这个坏习惯,小文开始强制孩子睡午觉,甚至有的时候,觉得孩子睡得时间短,还会要求孩子再次入睡,就这样半年时间后,小文发现孩子长个非常慢,有些发育停滞,要知道婆婆带孩子这3年,宝宝身高长得非常快,远远高于同龄孩子。
后到医院一检查,竟真的是小文强制孩子睡午觉惹得祸,这让小文感到疑惑,明明让孩子是为了孩子长大高个,身体更好,没想到反而害了孩子。
分析:
确实关于孩子睡午觉这个事,很多专家看法不同,很多人不建议孩子长时间睡午觉,但你要注意一个关键词,那就是“长时间”,所以说孩子不是不能睡午觉,而是要控制时间。
孩子睡午觉可以,但要注意4个方面1)时间不能太长
上面我们我说了,孩子睡午觉决不能时间过长,最好控制在1个小时以内,其实人睡觉30分钟后,就已经进入深度睡眠,这个时候被叫醒,会产生一种抵触心理,影响一整个下午的情绪。
而且中午睡的时间太长,还会影响晚上睡觉的时间,人需要的睡眠时间是定量的,睡得多了也就不困了,但如果3岁以下的孩子,不在10点之前进入睡眠,褪黑素减少,会影响之后的身高生长的。
2)不能趴着睡
孩子午睡的睡姿千奇百怪,横着睡、躺着睡、斜着睡、怎么睡的都有,但家长一定要注意,千万别让孩子趴着睡,趴着午睡可能会导致大脑缺氧、压迫眼球、损伤颈椎等,孩子身体脆弱,一点点小危害都可能要了孩子的命,所以父母千万不要大意。
3)吃完中午饭马上入睡
很多孩子吃着吃着饭就睡着了,这是有原因的,吃饭的时候大脑的血液减少,血液集中在胃部消化食物,大脑循环差,也就会产生困意,但是这时父母一定要注意,千万不要吃着吃着睡着,很容易造成大脑血液反流向胃部,造成血氧量降低。最好是在吃完饭15-30分钟后进入到睡眠状态。
4)醒后立即进入学习状态
无论是孩子还是成年人,睡醒后都不要立即投入到学习和工作中,因为午睡醒后,大脑各个机能还没有恢复到正常水平,就好比电脑还需要一个开机时间呢,所以午睡过后,可以伸伸胳膊动动腿,活动活动颈椎,还可以给孩子一杯水,补充水量,会稀释黏稠的血液。
你家孩子睡午觉吗?对比以上4点睡午觉不良习惯,是否中招?欢迎留言交流分享。
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