第1个回答 2020-03-20
手腕疼痛最好的方法就是尽可能少用他，待调养恢复后再使用。
用姜治疗
姜敷布以排毒并加速伤口复原。用热水著姜汤，放副毛巾，冷却到你忍受的温度和手腕上15-20分钟，每隔一小时敷一次。
适时的伸展手腕
手腕缺少活动会变得僵硬，温和伸展运动有助于恢复柔软性。可将手掌放在桌面，向上弯起手腕，以不痛为原则，每次做2分钟，每天3-4次。但不可过大幅度地使用。
经常休息
如果你非用不可，也应常休息，每15分钟就应该休息一下。
举起你的手
将手举起高过心脏即可，这虽不像脚踝或膝盖伤害那样重要，但对消除肿胀仍有帮助。
锻炼肌肉
加强前臂肌肉强度可以避免手腕疼痛，可以手分别简单挤捏网球，每次捏5分钟然后放松，重复12-15次，或手拿番茄酱瓶，前后弯曲15-20次，都有帮助。
冰敷
冰块是一种血管收缩剂，这可以减少血流至手腕，有助于减轻肿胀。每天冰敷6次，每次20分钟。
不要当个依靠者
做着是用手肘靠着也会影响到手腕使其恶化。
选择非处方药
药物如布洛芬或萘普生也可减轻不舒适感。
痛痹贴
最后不行还是要使用。
热敷
热敷也有帮助，一旦肿胀消失或是你的手腕感觉僵硬疼痛，可以改用热敷。抹点醋在手腕上，盖上塑料，用热敷袋敷20分钟，如有需要可以每个小时都敷。
固定手腕
严重的肌腱炎应使用夹板固定，不要活动到关节。使用板时应保持手腕朝外10度的位置，如手掌朝，就应该将手腕稍微朝上。
第2个回答 2019-11-10
最好不要试图通过打球来活动，你能保证你打球不会一时兴起发力错误了？！很容易伤多几次，那就更难好了。建议通过平时的理疗来活动手腕。具体方法很多，如轻柔的扭手腕，用热毛巾敷手腕处，涂擦药酒等。
第3个回答 2020-02-17
回答问题得不得分不重要，但是要告诫你在手上的时候绝对不能继续打，打羽毛球是一项对手腕爆发力要求很高的运动，要伤还没有完全好之前一定不能打，否则一但伤上加伤那就惨了，这样你的用更多的时间去恢复。只有当你觉得伤好了，不疼了的时候，才能慢慢的开始运动，比如打打半场或者先打打后场球，因为这样对手腕要求就稍低一点，这才有利于恢复。