我越跳腿为什么越胖

Question

如题所述

Answer 1

第一，肌肉疲劳性增粗，并不是你的肌肉长了，而是你没有运动基础，肌肉弹性差，循环不好。突然增大的运动量使得肌肉充血，血液流量增大以满足短时间肌肉的能量供应，但是因为循环系统（肌肉毛细血管密度）比较差，充血完后不能及时流出，导致肌肉部位肿胀，所以只是肿了，不是增肌
第二，运动完后，特别是过量运动后，别用热水泡脚，会加速腿部充血，你的腿会肿
第三，不存在局部减脂，跳绳也不是用来减腿的，那是用来训练协调性和敏捷性的

Answer 2

少久坐，多按摩。
运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。
运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。
平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。
最最重要的，什么也比不上的，就是坚持。

Answer 3

变成肌肉腿了追问

怎么会这样

追答

运动完没有及时揉开，这样反而会形成肌肉腿

Answer 4

运动完之后，用热水泡脚，多按摩按摩小腿肚追问

做什么运动能瘦呀

追答

做瑜伽，或者快步走路吧，但记得多按摩腿，不然肌肉腿就不好了

我不爱运动，特别懒，都是靠节食减肥的😓

Answer 5

因人而异