老人家人很瘦腿无力应多吃什么补充营养呢

如题所述

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第1个回答 2016-06-11

钙，蛋白质，水果

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老年人如何适当补充营养?答：三、多吃高蛋白食品,老年人由于对蛋白质的合成能力降低,加上饮食量的限制,普遍易缺乏蛋白质,蛋白质对于维护老年健康十分重要,因此老年人应多吃牛奶、大豆、鱼类、瘦肉等富含蛋白质的食物,多吃蔬菜水果,蔬菜水果不仅含丰富的维生素和无机盐,而且富含纤维素和果胶,对防治老年便秘大有好处。五、注意补钙。老...

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老人补充营养需要多种维生素吗?答：3. 维生素D 俗话说，人老先老腿，年龄大了最容易出现的腰酸腿疼的问题，这与老年人的钙质流失有很大关系，因此，现在很多老年朋友都很注意补钙，补钙的同时，适量的补充维生素D，可以有助于钙的吸收，是非常必要的。除了补充维生素D外，老年人还要多晒太阳，可以促进维生素D生成。适度运动，可以增加骨...

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