第1个回答 2020-09-11
你好，我是柠檬心理咨询师-黄小妙老师。
也是柠檬心理咨询特约二级心理咨询师。
我很理解你现在的心态，你很矛盾，也很无奈。你想改变却不知从何下手。你害怕自己终究变成了曾经讨厌的样子。希望我的回答能给你一些帮助。
一、我们人能够不断向前，是需要心理内驱力的。可是这种心理力量并非天生。而后天的成长经历都对我们内驱力的产生有着相当重要的影响。
（一）现在的你，缺少的就是心理内驱力，也就是你说的心理力量。
从心理学上讲：内驱力是在需要的基础上产生的一种内部唤醒状态或紧张状态，表现为推动有机体活动以达到满足需要的内部动力。我以前在一部电影听到一句非常动容的话，我分享给你，大意是：“以前生活有盼头的时候，每天睁开眼睛想的都是这一天怎么开始。后来对生活失去希望的时候，每天早起一睁眼就想着怎么快点结束快点熬过这一天。”这句话看似朴素，却实在扎心。
因为，这就是内心有力量有梦想和内心枯萎迷茫的两种心态的差别。而这种差别会带给我们不同的生活体验，甚至会影响我们的工作学习效率，影响我们的人际关系。所以，我们总是在反复的说要成为内心强大的人。因为迷惘会让我们痛苦。你很需要这种动力，这种动力就像是能量磁场，你会因此而变得坚定、自信、勇敢。你也能不被他人的评价左右。这是你想得到的，但因你一直求而不得，你就会在失败中丧失对自己的自信。
（二）知行合一是很难做到的。你总是在妥协，可是每次你都很愧疚为什么自己又选择了将就。这种矛盾感吞噬了你的快乐。也导致了你对自我否定。我很理解你现在的感受。不希望庸庸碌碌却又不自觉的随波逐流。面对消极的想法你只能一次次的无能为力身陷泥淖。你渴望得到理解共鸣和爱，但是你害怕被伤害没有安全感的你，不敢对他人打开心扉也不敢走进别人的世界。
我想，你一定很不喜欢现在的自己吧。安全感从来不来自外在。安全感来自于对自我的信任。但是这种信任也非天生可得。因为这个世界上能有完美的幸运的人，当人每次拥有了选择权的同时也就等于，你会面临失败和成功两种概率。所以，我们会不停的面对选择带来的可能。我们可能会在一次次失败中绝望干脆放弃自己选择的权利。我们可能会在幸运的一次次成功里一路高歌猛进。但我们也可能会在成功后面临失败的痛击，我们也会在一次次的跌倒后爬起最后看到成功的胜利曙光。我的自信感、我们的安全感都是在这样成长的道路上不断的积累起来的。
但亲爱的朋友。你要拥有内心安全感内心动力的前提，是你要把选择的机会牢牢地抓在自己的手里。而你一直都是被动的，没有主动抉择人生的你。当然无法建立心理上的安全感。如果你要找到内心的力量，那么你就必须要勇敢的去争取属于自己的选择权，做自己生活的掌舵人。
（三）为什么会失去内心的自信，你需要根据自己的情况客观分析原因。根据你给到的信息推测。
导致你一直自卑没有安全感的因素有：
1、原生家庭的否定式教育。被父母“包办”的人生，让自己没有历练的机会。从小滴就被父母管教，被抉择，你的想法不被认可不被平等对待。你缺少去尝试选择的机会，也当然不能体验为自己选择负责的那种担当感。久而久之，你会习惯性的选择他人替你选择。以至于你越长大越发现，你自己就像一个没有主见想法的人，随波逐流。因为你在最需要锻炼的时候，你缺失了去选择的经验，而这个经验对你自己成为一个有主见的人相当重要。
2、习得性无助带来的无力感。当出现过去的一些不好的想法时，我都没力气去改变和决定。我们对于面对不满现状的自己无能为力的心态，心理学称之为“习得性无助”。有句话叫“我命由我不由天”。而习得性无助的人的世界里这句话就变成。“我命由天不由我”。其实，你完全可以改变，你只是太害怕失败，你恐惧，所以你就只能认命。
3、有过被集体排斥的经历。我觉得你一定是渴望被集体所认可所接纳的，你渴望得到别人的尊重，你也渴望被喜欢被爱。我们人都是有社会属性的的，有归属感是强大内心的关键。但你过去被孤立过被排斥。那种经历让你害怕集体，害怕重蹈覆辙。于是你下意识地让自己的“透明”起来。虽然你不想但是其实这是你内心保护自己的方式。
二、内心容易缺乏力量感，怎么做才能给自己强大的力量？我提出如下建议：无论如何，我都希望你能坚强。然后拿回属于自己的人生方向盘。
建议一：在信任自己之前，先了解自己，只有全面的了解自己以后，你才能接纳你自己。我相信你没有自己想的那么不好。也没有你自己想的那么无助。你需要面对自己好与坏。只有你自己客观的了解到“我是谁？”你才能够进行自我价值的提升。所以，接纳自己很关键。建议你进行自我分析。最好用书写的方式，给自己一点剖析自己的时间，写出自己目前的优点和缺点。我相信你绝对不是一无是处，你要去挖掘自己的优势。但你也需要客观的面对自己的短板。好与坏，都是你自己。找到自己最渴望的方式生活。
在这个情况下，抛开别人对你的评价，抛开父母对你的要求。问问自己的内心到底渴望什么样的人生。知道自己想要什么，知道自己不需要什么，当任何除你的其他人试图左右你的时候，坚定的拒绝。我不希望你自己成为浮萍随波逐流。我祝福你成为扎根于水底的莲花。出淤泥而不染，濯清涟而不妖。
建议二：内心的安全感，需要一点点的累积，最后才能厚积薄发，成为一个强大的人。路要脚踏实地一步步的向前走。我希望你自己能建立属于自己的人生目标。给自己一些挑战。比如学习一些新的知识深造自己，比如考一些专业的资格证书，比如完成什么样的事业成绩。只有有了具体化的清晰的目标，哪怕一个也好，你就会因为这个目标而付出而变得坚定，在朝着终点前进的过程中你就会越来越强大。当然，面对目标的过程中也会面临挑战、诱惑、压力。我们人都是在博弈中不停的战斗不停的成长的。
所以，建立了一个大的具体的目标以后，就要围绕这个目标，建立小的具体的目标，最好细化到如何执行落地，然后每天给自己订好计划。如果自己做不到可以让信任的人监督自己或者写在备忘录上。不积跬步无以至千里，不积小流无以至江海。
建议三：你需要带给自己正念的情绪，不断的给自己积极心理暗示。由于你过去的内心创伤经历，建议你去尝试心理咨询。
同时，自己也要学会心态控制。好的心态对于建立内心力量非常的重要，建议你每天早上都给自己一些积极的鼓励，尝试着一点点的融入集体和接触他人。学会倾听他人的想法。用包容和乐观和他人相处，你会发现久而久之你会需要很多和你志同道合的朋友。因为你过去经历过排挤，父母在成长中的过度干涉，这些记忆会成为你挥之不去的伤痛。所以，建议你进行心理辅导，通过心理咨询师科学的心理疏导，让你能够逐渐面对过去，不被过去所羁绊。当然，我希望你的生活能够充实起来，不要再拖延，把生活环境收拾干净好好的“断舍离”和过去告别。尝试着去健身去运动去体验一些新的爱好，认真的收拾自己投资自己，把每一天都过的精致。
我们都渴望成为内心强大的人。我们总是会羡慕那些活成自己的人，殊不知一颗强大的内心背后也要经历西天取经般的九九八十一难。要变成自己渴望的模样，必须勇敢的走出束缚自己的心理牢笼。梅花香自苦寒来，历经磨练方显秀丽本色。