第1个回答 2014-12-02
长时间的走路，像马拉松，和竞走一个道理的，这些运动员没一，个胖，的，这点恐
怕没人持反对意见吧?只。要进行耐力步行的话，是会瘦腿修
腿和瘦腿的，原理是因为把腿部的肌肉收紧，还有步行姿势，就得让脚尖，脚腕，小腿发力，刚开始走的肯定腿脚有点不习惯，脚会发酸，正常，时间长了就
行了，一般建议的办法是，在晚上结合芳^^颐滋^^露的精^^油配合下按
摩，这样也是不
措的，反正双方都不能落下，爱美女士信得过试试吧本回答被提问者采纳
第2个回答 推荐于2016-08-02
想要减肥瘦腿的话，就一定要有足够的耐心和毅力，长期坚持才能达到较好的效果的。
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次 。
3、每天做80-100个下蹲。
运动的同时呢还要注意饮食:
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
第3个回答 2015-01-20
腿胖分为脂肪型和肌肉型；如果需要减脂肪瘦腿需要抽脂，肌肉型则需要打瘦腿针；短时间见效，安全省心。