不要自乱阵脚，相信自己。这种急躁的情绪，凡是减过肥的人都会有，因为身体的体重会受到各方面影响，有些地方瘦起来快，有些就很慢，但是，你相信自己，你是在有规律的锻炼和饮食，如果这几天体重没有变化，那么很好，说明你在跃升期啦，只要熬过这几天，你会瘦的更多。
在这个瓶颈期，你要知道，肥肉和你的努力的角逐，就看谁先熬不住，你只要坚持下去，不放弃，最后一定能够减成功，因为肉是死的，人是活的，你在动，它是受你控制的。不要觉得减肥是一件很难的事情，既然有勇气走上这条路，你就该知道不可能一帆风顺，每天都瘦几斤，有所反复才是正常的，大家都这样。
你得明白，急躁是没有用的，你也不是一天吃成这样子的，总得给它时间消耗掉吧。实在急躁，不如去锻炼身体燃烧脂肪，这才是正儿八经的解决之道。不要偷懒，在减肥的路上，你付出的每一份努力都将有所收获，流过的汗水都是证明，我是个曾经被减肥急哭的人，可是我知道什么都不如去脚踏实地的努力来的实实在在。
每个人的减肥过程都会遭遇一个瓶颈期，很多人都会在瓶颈期放弃，因为前期的时候，随着你的节食和运动，你的体重会下降，你感受到了成功的快乐，然后你就会更加有动力去减肥，但是到了瓶颈期，你的运动量和节食都达到了，可是并没有体重下降，这时候你的心情不仅会减少，而且还会想放弃。
面对这种情况，第一点要做的就是稳住。对，就是稳住，稳住我们能赢。因为你急也没用呀，如果你不运动，不节食，或者就此放弃之前减掉的肉还会反弹过去。
第二个要做的就是称体重的时候不要太频繁，本来如果是你一天量一次体重的话，可以改为三天，或者是一周量一次体重，这样就算在瓶颈期，只要你坚持节食，坚持锻炼，体重肯定会下降的，只不过在平静期的时候下降比较慢，但是过了一周你肯定能看到变化的。
总之就是减肥也是一个长期战役，不要想着一口一口吃起来的肥肉一个月就能减下去，这是不可能的，而且减肥成功了之后，也要学会维持身材，不能得意忘形。
减肥的时候一般都会遇到平台期，平台期就是你这个时候虽然还在运动虽然仍旧控制饮食，但是这个时候体重就不下降了，其实相对来说每个人都会遇到平台期，因为这是人体一种自我保护机制，就是人体在这个时候觉得如果再大量的丢失能量可能就会导致产生危机，因此这个时候人体就会自主的将自己的身体代谢给降低非常多的程度，所以导致我们的体重降不下来。所以这个时候的话，我们也就没有必要再去天天称体重啦，因为这个时候在经常称体重的话，看不到体重有明显的变化，我们这个时候就会觉得非常的沮丧。
在遇到平台期的时候，我建议还是一定要继续加强饮食方面的控制，另外也要加强锻炼，但是这个时候应该把心思更多的是放在身体的塑造方面，而不只是放在重量上面，因为相对来说在平台期的时候，虽然我们的体重没有下降，但是我们整个的身体维度其实都在缓慢的变化，这个时候的话其实相对来说也是我们的身体适应新体重新体型的过程，所以我们也要给我们的身体一个适应的期间，度过平台期之后体重还会有大量的下降。
这个时候我们要知道，如果是这种情况可能就是你的减肥方式不对，也有可能只是时间还不够长，导致你减肥没有效果。但是这个时候你要知道减肥不是容易的事情，只有坚持下去才能看到效果，但是不能过于急躁，只要自己能一直运动下去，就不怕瘦不下来。在这个时候千万不要有想放弃的念头，不然你之前的努力算什么，学会对减肥这件事情顺其自然。
很多人减肥没有什么效果是因为运动方式不对，因为每个人的体质不一样，所以导致很多运动对他来说效果不是那么明显，还有就是时间的问题。有的人用跑步的运动方式一个月就可以有成效，但是有的因为肉是比较结实的，就要用更多时间才能见效。这种是根据个人体质来决定的。
但是这个时候你要有信心，不要放弃，要知道一直坚持下去，不管是什么体质都能瘦下来的。减肥就是要靠信念跟坚持不懈的行动，减肥是一条漫长的路，要不骄不躁，学会一直坚持下去就是真理。
还有减肥要有合理的减肥方式，其实要减肥还是要去健身房，因为器材比较完整，也比较有动力，很多很胖的人去健身房都能瘦的下来，时间会比较快。如果是自己减肥效果会比较慢，但是你要知道滴水都能穿石，更何况你是有毅力减肥的人，坚持的信念不能变。
减肥的确会遇到一个瓶颈期，而且不同的人经历瓶颈期的时间还会不一样。
比如说我之前看到有些比较胖的人减肥，刚开始的几个月，瘦下来是特别明显的，但是后来体重就在那儿不动了，就算他再加大运动量，再注意饮食，他的体重还是在那。
这个其实都是很正常的现象，如果你要是从一开始减肥，体重就一直往下掉，每个月都要减轻那么几斤，那对你来说，心里是感到开心的，但是你还是会觉得有一点不安吧。
我刚开始也是这样，而且我只是肉比较松，所以变瘦的幅度一点都不大，体重也没啥变化，但是我明显感觉到了自己体力比之前有变好很多。
而且我是这么安慰自己的，虽然我没有瘦，但是我抑制了让我长胖呀，本来冬天就是一个长肉的季节，我通过运动的方式，让自己不再长那么多肉，这不也是一个很可喜的事情吗？