抑郁症与抑郁情绪是不一样的，你这种属于抑郁情绪，陷入抑郁的情绪学会积极的调整好自己的心态，走出抑郁的阴霾，重见阳光。
一、内心感到抑郁时，找到有效的方法去应对，使自己的生活充满阳光。 （1）、哭泣哭泣能使大脑引发悲伤的化学反应变缓和，感觉哭完内心会舒服好多，的确哭泣可以让人停止悲伤，但是也有可能是你继续执着于悲伤的理由。
（2）、有氧运动做些有氧运动，比如有氧舞蹈，瑜伽，健美操，骑自行车、慢跑等能够调节脑区神经递质的作用，提高神经兴奋性，从而起到抗抑郁的作用。轻度的，短期的抑郁是可以通过自我调节来减轻。运动是减轻轻微抑郁和负面情绪的最佳治疗方法。
（3）、从事振奋情绪的活动从事振奋情绪的活动。比如观看一些振奋情绪的活动、看场有启发性的电影、听相声、阅读让人精神振奋的书籍。不过需要值得注意的是观看电影的时间不宜太长，时间控制在一至两小时以内，时间长情绪会更沮丧。
（4）、善待自己，享受生活。要做到好好的爱自己善待自己享受生活。具体的做法是听听优美的音乐、泡个热水澡、吃顿你喜欢吃的食物、去你想起的地方。特别是女性喜欢买买买的方式，大采购或逛街。有研究发现，女性吃东西治疗悲伤的比率是男性的3倍，男性诉诸饮酒的比率是女性的5倍。
（5）、乐于助人，帮助别人来转移注意力。有抑郁的人一般意志消沉，提不起劲，这时去帮助那些该帮助的人来达到转移自己的注意力。可以有担任义工，去发现生活的意义感和价值感。
（6）、祈祷，拜神。在超凡的力量中寻求慰藉，有宗教信仰的人可以通过祈祷来改善情绪，使自己的心理 健康 。拜神烧香，寻求佛祖保佑，内心积极阳光，充满正能量。
（7）、积极的自我暗示感到悲伤时大脑不要再沉浸不开心的事情中。这时给自己暗示：人活着就是有希望，没有什么过不去的坎，多想想美好的事情中即将会出现。你整天想着不愉快的事情内心当然就会不愉快，用另一种角度去看待世界，慢慢的你会发现人生其实可以过得越来越美好，最主要的是你要有积极的想法和美好的感受创造出来。
（8）、向身边人倾诉找个让你有安全感的人倾诉，把你所感所想的说出来，说出来内心会舒服好多。平常多出去晒晒太阳，晒太阳悲伤郁闷的心情会好点，抑郁属于阴性病症，这就是中医所说的达到阴阳平衡。
结语：多发现身边美好的事情，远离消除那些负能量的事情。少抱怨多宽容，用积极的心态面对人世间的一切。