第2个回答 2020-01-10
几年或者几个月长出来的肉肉，你在几天时间就减下去，你会不适应的。所以啊，你得为自己制定一份计划，慢慢坚持下去。可以这样做的：1.晚餐时间要有合适的安排，要在7点之前吃过晚餐，这样在睡觉的时候可以消化完，肚子里在晚上也不会有多余的积食。2.晚餐不吃过于油腻的、辛辣、淀粉量高的食物，例如：油炸的、辣子鸡丁、火锅、红薯、土豆等。3.可以吃些容易消化的食物，鱼类、煲汤喝汤、主食少吃。晚上8点以后不要再进食了。还可以喝些酵素， 妙 兴堂 的挺好，水果蔬菜发酵出来的，掏宝有的，坚持一个月。你要拒绝夜宵，如果饿的忍不住就吃个蒸熟的苹果，不要吃香蕉和葡萄。4.晚餐后不要坐着，最少站立40分钟后再坐，或许你可以出去散散步，不是快速步行。5.早起喝杯温开水后慢步行走，早餐必须吃，可以多吃个鸡蛋，让你上午运动有力气。上班离得近的话可以慢步走过去。6.午餐吃的跟平时一样，少吃细粮比如面类食物。不要吃或者不建议吃：罐头，水果罐头，肉类罐头腌制食品，咸菜，泡菜加工肉类的，香肠，拉长，培根奶油制品类的，蛋糕，夹心饼干膨化食物，方便面，薯片，锅巴吃一顿烧烤等于抽了5支烟。希望能帮助到你。。。