当出现半月板损伤时，患者应该立刻采取以下的方法来进行护理。停止跑步，让膝盖休息如果出现半月板损伤，你应该立刻限制跑步和其他的一些体育锻炼，让膝盖得到充分的休息，如果走路都出现疼痛的话，建议你利用拐杖来承担一部分重力和缓解疼痛。冰敷膝盖每天隔3-4小时就用冰敷你的膝盖，每次持续15-20分钟，冰敷2-3天或直至肿胀消失。但半月板损伤后，你可以在可忍受范围内进行加强肌肉锻炼，以此来帮助稳定关节，减轻重力对半月板的伤害。5-8周，患者在进行上述动作的前提下，在其踝关节附件绑一个沙包，足部需内翻，做直膝抬腿动作。注意，沙包重量应以在患者可忍受疼痛范围或不痛为宜。
在医院接受手术：如果术前需要等待手术床位或者挂号后需要预约手术，此时手术可能排在几个月以后进行。你需要进行手术前准备训练。术前预备训练的目的：a术前的伤侧腿训练：术前的膝关节功能性训练能有效提高膝关节周围肌肉的力量和关节稳定性，防止术前发生肌肉萎缩，提高术前日常生活的运动能力，并为术后尽快彻底的恢复工作和生活创造有利条件。比较安全的包括踝泵、仰卧直抬腿和靠墙静蹲。术前的健侧腿训练：为术后生活自理做准备。膝关节手术后，包括膝关节半月板手术（缝合、修复等），韧带手术（前交叉、后交叉、内侧副韧带、外侧副韧带手术等），软骨手术（比如胫骨面软骨手术），关节面骨折手术，以及关节清理手术和关节置换手术。术后都需要一定时期内，患肢无法着地，需要用好腿和双拐进行日常生活。比如术前训练的健侧腿扶物单腿深蹲（或者健侧腿pistol深蹲）可以助你术后数天不用护工，自己完成坐式马桶大小便。比如术前的健侧腿街舞式侧滑训练，可以助你术后拄双拐在病房居室等狭窄空间内自如的转身移动，降低拄拐摔倒的几率。比如巴西柔术式三维垫面移动，可以使你在伤侧腿佩戴沉重支具的情况下，在床边和床上自如移动，减小床上移动时由于发力不当造成的伤侧腿二次受伤或疼痛。——这是把我在美国学的巴西柔术技术迁移过来，助你床上自由动，上下床不受伤。比如手臂支撑训练，可以助你提高对双拐的控制能力，降低拄拐走动训练时发生摔倒的风险。总之，如果你确定了手术，术前训练很重要。术前训练可以助你术后仍然保持自信，不求人打理自己的生活。同时良好的术前训练，会降低术后拄拐期二次受伤的风险。
保守治疗： 1、要卧床十天不可下床，吃喝方便都在床上，让受损的半月板自行修复好后就不会再产生积液，十二天后可去骨科医生那检查是否还有新积液产生。 2、卧床时要将受损的腿垫高，高于心脏方便让已产生的积液自行吸收。 3、必须坚持十天不让受伤的腿负重，否则未修复好的半月板会再次受伤（就像伤口未愈合好，就把伤疤揭开又会再次流血一样）
祝大家早日康复 （共享健康）
半月板破裂的治疗方法可分成保守性治疗及手术两大类。何时只须保守治疗呢，若经膝关节镜检查，发现属于稳定性破裂，裂伤长度小于5mm，且位于半月板外l／3者，可不开刀，只要休息，避免激烈运动即可。至于手术的方式，可分成全半月板切除术、部份半月板切除术及半月板修补术三大类。前面提到半月板的功能，就如同汽车的避震器般，一旦受到伤害，手术的原则，是尽量保留越多的半月板越好。但是若伤害太严重，导致半月板支离破碎，只得以行全月半板切除术，目前此类手术巳少见，大多为部份半月板切除术所取代。若是属于较不稳定，且较复杂的半月板破裂，或破裂在属于“无血区”的裂伤，一般是进行部份半月板切除术。所谓的“无血区”是距离半月板周围5mm以外的部份，因为无血液循环，故一旦破裂，则不易自行修补。不过，再次强调手术以尽量保存越多的半月板为原则，以免造成日后膝关节退化性关节炎的产生。
