放暑假了，我想趁这段时间好好锻炼一下身体，增加一点力量，请大家给我定一个健身的计划。最好是徒手的，

如题所述

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第1个回答 2015-07-02

1俯卧撑每天练，练到100个
2单臂俯卧撑每天练，练到30个
3仰卧撑每天练，练到100个
4倒立撑每天练，练到50个
5仰卧起坐每天练，练到200个
6举哑铃每天练，练5组，每组12个，要自己觉得重的哑铃

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