据统计，我国大学新生适应不良甚至是适应障碍的发生率高达20%，且有逐年攀升的趋势。主要表现为，对于突如其来的新环境一时间难以适应，精神过于紧张，于是出现自信心下降和社会退缩，抑郁和焦虑情绪，甚至是情感暴发，工作和学习能力下降等症状。究其原因，环境的突变固然是一个因素，但核心的问题还在于这些同学的自身性格过于脆弱，缺乏迅速调整自己以适应环境的能力。大学新生的适应训练如果只从进入大学校门才开始，就如同一个人已经走进了核污染区才想起要穿防辐射服一样，不免为时已晚。其实，当我们接到录取通知书的那一刻起，就已经成了一名还没有走进校园的准大学生了。对于即将进入大学校门的孩子来说，如果父母能在这离家前最后两周的时间帮孩子做一些心理上的调整，对于预防孩子的适应不良还是非常有帮助的。具体做法有以下几条建议： 适度收心 不少学生直到去大学前一天都还在玩，以至于一进入大学校园后，要在根本来不及适应大学生活的前提下马上开始更为紧张的学习，孩子的心理会产生“从天堂到地狱”般巨大的落差感。由繁入简易，由简入繁难。所以，在开学前的这最后两周，应该让孩子收收玩心，逐渐让自己的生活紧张起来。 让孩子自己收拾行装 收拾行装其实是一次很好的锻炼机会，父母大包大揽地替孩子把行装打点好送上火车，其实是白白浪费了这次机会。从心理学的规律上讲，在身处困境的时候，旁观者的无助感其实比参与者更为强烈。所以，父母最好从现在就开始让孩子亲自去做。例如，让孩子自己列出需要带到学校去的东西的清单，然后分别去置办。父母只是作为一个建议者或帮孩子一个忙而已。不要以为“举手之劳”能无师自通。其实，我们之所以对家务轻车熟路，是因为我们一直在做。如果孩子从来没做过这些事情，看起来很简单的事情真做起来其实也未必简单。 了解大学生活 如果自己的身边有一些大学生，比如单位里新参加工作的毕业生或邻居正在上大学的孩子，也可以邀请他们来给自己的孩子讲一讲大学生活中的常识，比如学生会、学分、必修课和选修课、见习和实习等。也可以谈谈他们自己进入大学后都有什么感受，大学生活和中学的有什么不一样，需要注意些什么。这种参观和现身说法的介绍，不但能让孩子对大学环境有一个初步的了解，而且会使孩子产生一种对大学生活的憧憬，有利于孩子更加热爱大学生活。 帮助孩子认清自己 家长和老师在孩子临行前一定要提醒孩子这一点，让孩子知道自己的强项和弱点，告诉孩子“天外有天，人上有人”的道理，告诉孩子出现任何困难都不奇怪，先不要着急，更不要全盘地自我否定，鼓励孩子遇到问题多去求助同学和老师。很多大学都设有免费的学生心理辅导机构，学生遇到内心困扰时主动去寻求指导不但不是丢脸的事情，反而是让自己尽快成长起来最明智的做法。鼓励孩子参加学生组织和社团活动，不但可以展现自己的特长，还可以很快融入团队中减少自己的无助感。当孩子有了这些心理准备后，出现适应不良的可能性就会减少。 临入学的两周，父母不必对孩子说教什么，最好是多给孩子创造机会去体验一下独立生活的感受。让他能有一个适应过程。让孩子这种心理上的落差尽可能平缓一点。请记住：适应与否其实并不在于孩子是否真有能力去解决问题，而是在于他是否敢于面对困难。在父母有效的帮助下，孩子一定有勇气去面对未来的困难，从此迈向人生新的旅程。 武雅学
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