怎么锻炼可以缓解手腕痛？

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第1个回答 2021-01-20

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哪些动作能够增强手腕力量降低手腕磨损及疼痛?答：所以我们需要进行一些特殊的关节强化训练来加强对关节的保护，其实每一个关节部位都有一些强化训练动作，例如：肩关节，肘关节，膝关节等主要关节。在训练健身训练中不仅要注重保护，而且还要注重关节自身的强化训练，增强关节的稳定性，帮助关节更好的保护自己。

如何缓解手腕疼痛答：动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。鼠标放桌面上...

在我们运动的时候手腕老是疼痛该怎么去训练改善呢?答：下面我们就讲几个可以改善我们运动时候手腕疼痛的训练。第一个训练动作、正手拉杠铃。我们需要用到深蹲架，在做训练动作之前把杠铃跳到我们肩膀高度的位置，然后用我们的单手去抓住杠铃，身让我们的身体后倾，注意让我们的手和肩膀呈现出一条直线，注意不要把我们的手放在我们身体的中间，要让我们的手和...

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