第1个回答 2022-11-05
1. 需多喝水。每天要保证1500毫升至2000毫升的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
2. 需多吃果蔬。测试前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克至400克，水果每天保持100克至200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。
3. 需少食多餐。少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。
4. 测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。
5. 测试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。