跑步后膝盖疼怎么办呀？

Question

宅了一暑假，由于开学后要军训所以我决定早起跑步，不是很剧烈，应该是比慢跑快一点，断断续续跑了大概半个小时，回家后发现左膝盖只要一用力就会疼，症状持续了一天，一点好转都没有，反而更加厉害，在网上查了下好像是膝盖疲劳性损伤。 想问下我该怎么休养这个膝盖？多久后可以再锻炼啊？如果方便的话请说的详细一点，快开学了的说～我还想继续锻炼，先谢谢了～～～～ PS：连续走路一个多小时应该对受伤的膝盖没什么影响吧？我需要遛狗额…… 揉过了……米有效果－＝ 现在很疼啊，没办法跑步了…… 今天早上遛狗回来后右小腿又开始疼了，是前面那块骨头（我也不知道叫什么－＝）走到最后直接一瘸一拐了，对了，我用云南白药会不会有点效果？

Answer 1

膝盖跑步时出现疼痛，应该是缺钙，关节软骨受损引起的症状，平时要注意休息，适量的活动，饮食要营养搭配均衡，多吃一些比较高的食物，多喝牛奶，建议可口服营养关节的药物硫酸氨糖软骨素加钙片，按疗程服用。

Answer 2

跑步后膝盖痛治疗方法：首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。最后，如果以上方法都不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。

Answer 3

跑步后膝盖疼，是因为运动过度会导致肌肉酸痛，而发生疼痛的部位以膝关节最为常见，通常活动后疼痛加重，有明显的关节扭伤，碰伤，疼痛就会加剧，休息可缓解或减轻部分疼痛，所以锻炼时要循序渐进，不可过度剧烈活动。

Answer 4

膝盖疲劳性损伤
通常不经常运动的人如果一下超负荷运动会产生负面的效果，建议你多休息一段时间，调养一下，如果疼痛持续时间较长，可以去医院看看

Answer 5