俗话说养生主要靠食补，有很多有营养的食物是可以来排除身体内的毒素的例如：
红薯-富含大量地粗纤维成分，属于粗粮能排毒的，可以蒸或煮粥吃；
海带-含有硫酸多糖成分，掉清除胆固醇，而海带里的褐藻胶水分很高，有助排毒素，对便秘也有很大帮助，炒菜和炖肉吃都不错的；
薏仁米-粗纤维粗粮食物，和红豆一起煮粥最佳，也可以购买薏仁粉饮用，不仅排毒还能祛除体内湿气；
苦瓜-清热解毒的功效，可以凉拌吃也可以和尖椒放入盐、醋、糖一起炒着吃，酸甜苦辣咸五味都有了，苦瓜苦味儿也没那么重了，鲜榨苦瓜也可以但是很少有朋友能坚持着喝下去吧；
蜂蜜-从古代到现代以来大家都知道蜂蜜是排毒治理便秘的好食品，早上一杯蜂蜜温水或蜂蜜柠檬水，也可以把蜂蜜涂在面包片上吃。
一、绿豆。绿豆又叫青小豆，古名菉豆、植豆。绿豆性味甘凉，具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴之功效。夏天天气炎热，人的身体水分流失严重，体内电解质平衡遭到破坏。喝一碗绿豆汤不仅可以有效补充水分，同样可以清暑益气、止渴利尿，并能够还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。
二、燕麦。燕麦又名莜麦，是谷物中的一种营养食品，谷类中燕麦是营养丰富的粮食作物，在禾谷类作物中蛋白质含量最高，且含有人体必需的8种氨基酸。而且燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量相当高，对于排便很有帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，容易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对体内环保很有帮助。
三、红豆。红豆又名赤豆，小豆。红豆红豆含有丰富的营养元素，如蛋白质，碳水化合物，脂肪，膳食纤维，各种维生素，胡萝卜素，无机盐、维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质等等。经常食用红豆不但可以补血养气，强身健体，还有利尿、消肿、、预防及治疗脚肿等功效。其中红豆中的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。
四、胡萝卜。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。胡萝卜不仅对改善便秘很有帮助，而且可以与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。
