第1个回答 2017-04-05
工作、生活压力很大，有没有合理有效的减压方法呢？能在日常生活中用到的。
1. 走路或骑车上班，欣赏沿途的夏日美景，保持一定的有氧运动，也给大脑一点休息时间。
2. 下班后经过公园时到草地里坐一坐或者躺一躺，与自然，尤其是土地的亲密接触，会有利于缓解你紧绷的神经。
3. 暂时远离喜爱的摇滚、爵士、R&B等风格的音乐，换成舒缓的轻音乐。
4. 少喝咖啡和浓茶，如果困，在沙发上休息一会。5分钟或者10分钟都会让你接下来的工作更有效率。
5. 如果实在无法离开座位，那么让自己的坐姿尽量放松，深吸一口气，然后再慢慢呼出，如此重复做10次，可以依据个人需要增加次数。
6. 把双手交叉放在肩膀上，左手轻拍右肩，右手轻拍左肩。左右手间隔拍打，节奏和力度以感觉舒适为佳，每次3分钟，缓解一下精神紧张。
7. 每周去爬一次山，一定要坚持，3个月之后你会发现不同。
8. 每周打2次球（羽毛球、乒乓球、网球），坚持2个月，轻松愉悦的状态将重新回到您的身体。