第1个回答 2024-03-16
1. 觉察情绪的产生是情绪管理的基础。这意味着要意识到内心升起的情绪，并理解情绪的起伏过程。
2. 那些经常受情绪支配的人，若想掌控自己的情绪，关键在于能否在情绪初始时刻察觉内心感受的微妙变化。只有不断觉察内心波动的人，才能在第一时间察觉情绪的转变。
3. 当你在面对事件时能够意识到情绪的升起，你就能更好地管理情绪，成为情绪的主宰。反之，若未能觉察，你可能会被情绪控制，使情绪成为你的主导。
4. 例如，有些人会在情绪的驱使下做出后悔的行为，事后才意识到自己的行为，并常表示：“我不想那样做，但我无法控制自己”，“当时我大脑一片空白，完全不记得自己在做什么”等。
5. 这些都是由于未能察觉内心负面情绪的控制所导致的，也就是常说的无法有效管理情绪。
6. 若想克服情绪的困扰，管理好自己的情绪，首先需要培养的是觉察情绪的能力，并且这种能力需要通过有意识的练习才能逐渐掌握。