很多女性，才刚30岁，就开始长起 老人斑 。其实老年斑点代表 皮肤 的退化，通常出现状况就是色素的斑点，大小不等，有的会高过皮肤表面，有的表面光滑，呈现棕褐色，最易见通常是暴露在外的部位，如脸部、手臂等等。
一般人到了中老年后，皮肤的新陈代谢功能下降，通常就会出现老年斑点，会影响美观，该如何预防呢？以下4件事情，坚持下去，让你到老了也不长斑。
正确的护肤
一般人到中老年后，随着雌激素减少，皮肤会出现 老化 ，这也是一个自然的现象，当随着年龄增长，当然皮肤就会越来越脆弱，选些适合自己年龄的保养品也很重要，尤其是肤质的缺水状况，最容易受到影响，所以正确保养皮肤，才是真正预防老年斑的出现。
规律的作息
当然皮肤随着年龄有老化现象，身体的各个器官功能，当然也会随着年龄慢慢的衰退，但最明显的退化特征，当然还是皮肤。所以平时就要保持着健康的生活方式。如：熬夜，作息不规律，容易导致人体的平衡絮乱，当你熬夜时，其实在人体排毒的时间，就会错过修补的时间，长期下来，皮肤的代谢功能也会跟着下降，皮肤就会出现暗沉、没有光泽，当然老人斑也不会放过你。
保持运动的习惯
每天适量运动，其实能够提高我们各个器官的功能、让新陈代谢与血液循环功能更好，当然排毒就更不用说了。运动除了让身体可以维持健康外，还能让精神状态、压力得以宣泄，一个人有了精气神，当然皮肤也会跟着散发出光泽度。
饮食的习惯要清淡
饮食习惯也非常的重要，俗语说「病从口入，祸从口出」，然而吃不对的东西，也有可能造成人体的毒素不能及时的排出体外，堆积在身体里，相对就影响健康。
对于中老年人来说，饮食就要清淡些，减少身体负担，例如：少盐、少油、少糖。多摄取蛋白质，但如果饮食要均衡，还是不可缺少奶、蛋、豆、鱼、肉类及新鲜的蔬果、蔬菜。人到了中年，新陈代谢就不如年轻人，也会变成易胖体质，就会开始担心三高的问题。多摄取富含维生素的饮食，不只对心血管有帮助，对于皮肤当然是有利无害。
(摘自： 邱浚彦 讨论区)