心理学上让人开心的方法
心理学上让人开心的方法，我们的心情难免都会有低落的时候，当不开心的时候就需要及时的调节自己的心情，让自己重新快乐起来，下面为大家分享心理学上让人开心的方法。
1、保持充足的睡眠。
不知道你们有没有发现每次失眠时或者睡眠不足时心情就会特别暴躁，很烦躁，情绪不好，心情也会不好。
所以如果每天能保持充足的睡眠时间，那么人就会感觉到更加的快乐，满足。
充足的睡眠不仅对我们的身心健康有好处，还能让我们保持更好的精神状态迎接崭新的一天。所以努力让自己保持充足的睡眠时间，不要熬夜，晚上准时12点前入睡。
2、保持运动。
运动是值得每个人去坚持做的事，运动不仅能让身体变得更强壮健康还能让我们变得更快乐。
相信很多人都曾有过这样的感觉，就是不开心的时候就去运动，心情就会变好。
比如说去打沙包，去跑步，去跳绳，其实运动的过程就是一个发泄情绪的过程。同时运动能加速身体血液循环，让人的精神状态更佳。
3、多与朋友谈心。
友谊也是我们人生中很重要的东西。当我们内心不开心时，感到无助时，失落时都希望与朋友谈谈心，希望得到朋友的支持与鼓励，朋友在一定程度上也可以帮你排忧解难，帮你减少烦恼。
为此我们可以定期与朋友谈心，交流，这样心情就能一直保持愉悦的状态，而不会因为某些压力而压抑自己的情绪。
4、不与别人比较。
生活中很多人的烦恼来自于与人比较，与人攀比。
比较谁家孩子学习成绩好，长得高，或者比较谁家有车有房更有钱，生活条件更好，生活上一些大事小事都喜欢拿来比较，这样的人生是很累的。
然而人只有专注自己，减少比较才会让自己更快乐。当你专注自己，你就能感觉到自己在不断提升，也就不会在乎他人的看法，更不会去盲目与人比较。
5、享受美食。
能吃上自己喜欢的食物真的是一种内心充满幸福感与满足感的感觉。
闲暇时光可以多给自己准备一些美食，让原本沉闷的生活多一些绚丽，人也会更加快乐。
6、多读书。
读书可以充实生活，充实内心世界，丰富灵魂。多读一些读书能增长见识，开阔视野，能让心情变得更加美丽。
书读多了你就能明白更多的道理，一定程度上也可以帮你梳理自己的情绪，让自己拥有对事物不一样的见解，更好的让你内心从容且淡定，内心充实且快乐。
7、减少欲望。
人之所以不够快乐主要原因在于欲望太多。
欲望太多就会成为贪婪，人一旦贪婪就会迷失自己，无法享受真正的快乐。
应该学会知足，只有知足才能常乐。学会减少欲望，珍惜当下，人生就会充满更多的快乐。
8、有自己的追求。
人活着一定要有自己的追求，有自己的目标，不要浑浑噩噩度日，因为毫无目标的生活会让你惊慌失措，会让你如同行尸走肉般行走，无欲无求，人生毫无希望。
三毛曾说过，“一个人至少拥有个梦想，有一个理由去坚强。心若没有栖息的地方，到哪都是流浪。”
一个人如果没有追求，没有梦想，心就是流浪的，那么人生也就没有多大的意义。
9、找一样兴趣爱好并坚持下去。
每个人都有或多或少的兴趣爱好，但我们更应该学会在兴趣爱好中找到一样你最喜欢的事，然后努力坚持下去。
比如学唱歌，学绘画，学写作，学摄影等，选择其中一样去坚持，当你足够热爱一件事时，你会发现自己对某件事热血沸腾并且感受到其中更多更大的乐趣。
10、凡事看淡。
凡事看淡，是一种生活态度。
凡事用平常心去对待，不管事情好坏都能保持好的心态，不以物喜不以己悲，那么人的情绪就不会那么容易受到影响，心情也会更加愉悦。
凡事看淡，才能拥有好心情。
01、拥有被讨厌的勇气
人无完人，每个人身上都有很多缺点，但每个人又都非常渴望他人的赞美与认可。
在人际交往中，有人会不自觉地想要讨好他人，从而获得友谊，其实这样未必会获得他人的真心，反而会让自己非常累。
反正我们也不是人民币，不可能所有人都喜欢我们的对吧？
拥有被讨厌的勇气，随便他人如何议论，随便他人怎么笑话我们，学着接纳自己的不完美，从内心自我认可，就会如同身上被卸下了沉重的包袱一样，倍感轻松。
当你想开了，做最真实的自己，想哭就哭，想笑就笑，不必在意他人的眼光，多照顾一下自己的感受时，你才能更开心。
当你拥有了被讨厌的勇气，那就是你最自由的时候。
02、将注意力放在自己喜欢的事情上
在这个世界上，总有大把的人喜欢对他人的事情表示好奇，对比自己过得好的人心生羡慕，对比自己过得差的人沾沾自喜。
还有很多人把注意力放在一些没有实际意义的事情上，比如刷视频，比如聊八卦。
人的注意力其实是非常有限的，你的注意力在哪里，你的能量就在哪里，注意力在哪里，哪里就比较容易出成绩。
将自己的注意力放在自己喜欢的事情上，假如是一份工作，那你必然能收获优秀的报酬，假如是一份兴趣爱好，必然能让你在岁月漫长中从容不迫。
世界总是五彩缤纷，总是喧嚣无比，可一个优秀的人，心中就像是有一根定海神针一样，无论外界如何起波澜，内心都能守住自己的宁静，能够专注于自己，按照自己的节奏去持续努力，就算不能够活成人人羡慕的样子，也一定会活成最好的自己。
03、每天运动十分钟
心灵的疲惫，有时需要运动来缓解，正所谓，生命不息，运动不止。
尤其是当一个人心情不好的时候，最适合去跑步、做瑜伽，或是骑自行车。
运动的形式不重要，重要的是通过大汗淋漓，将心中的烦闷一扫而光。
常常运动的人，内心乐观向上，不仅心态好，体态也十分优美，浑身上下散发着一种健康的美。
运动是自律的开始，是对自己人生的一种掌控，毕竟，从来都不运动的人生该是多么枯燥乏味啊。
运动是一个循序渐进的过程，切不可太过心急，尤其对于工作繁忙的现代人来说，每天进行十分钟的运动，然后坚持下去，可以保持活力和动力，能够精神饱满地投入工作中。
04、多帮助他人
《小王子》中说过：“世上只有一种真正的奢侈，那就是人与人的关系。”
在人情日益淡薄的时代，人与人之间就像隔了一条长长的河，让人难以跨越。
有时候，或许不起眼的一件小事，比如扶老奶奶过马路，比如帮助身负重物的人捡起掉在地上的东西。
只要能够帮助他人，用一颗感恩的心去回馈社会，用善良对待人生，便是在内心滋长出开心的花朵。
人生在世，心存善念是根本，是将人性的光辉展示在世界上的最好的方式，是一生最大的财富，当你照亮他人的时候，其实也是在照亮自己前行的道路。
日行一善，渡人又渡己，相由心生，境由心转，你只管善良，相信每一个充满温暖和善意的人，最终都会被世界温柔以待。
05、专注每天的24个小时
人这一生，伤心的事情太多，困苦的事情太多，如果对过往放不下，看不开，就很难轻松地向前走。
这世上，没有多少人的路是坦途，大多数人都经历过坎坷曲折，甚至让人崩溃的事情。
真正让人感到累的，让人感到沮丧的，往往是自己造成的，有时候，事情没有那么糟糕，自己却给自己施加压力，有时候，明明可以开怀大笑，却非要哭丧着个脸。
老天通常会眷顾那些能够活好当下，不去乱想的人。
只要你愿意，每天都可以是18岁，每天都可以用最饱满的精气神和一个好心情，认真对待你的24个小时。
专注于自己的工作，专注于自己的学业，专注于自己的家庭，当你足够专注，你就会发现，你生命中的每一秒都是快乐的，每一秒都是有意义的。
忘掉生活的烦恼，凡事看开一点，看淡一点，没有什么坎是过不去的，那些曾经的伤痛都会随着时间的推移而消散，调整好心态，美好的未来就在不远处等着你。
55种迅速变开心的好方法
01、经常赞美身边的人，特别是父母、孩子、伴侣。
02、周末多去大自然中走走，躺在草地上，听听鸟儿悦耳的鸣叫。
03、看日出，或者看日落，接受太阳的恩典。
04、在家中布置鲜花，花朵是美的化身，经常闻一闻花香，让自己心情愉悦。
05、听美妙的音乐，买一个音响放在家里，经常播放优美的音乐，可以随着音乐自由舞动身体，尽情放松。
06、多吃蔬菜水果等新鲜食物。
07、多看正面的消息，尽量避免负面消息，并坚持不说粗话。
08、经常闭上眼睛深呼吸，觉察呼吸和身体的存在。
09、养植物，并精心照料它们，观察它们的`生长。
10、保持快乐，多看正能量的喜剧影视节目，少看负能量信息。阅读内容积极、有激励作用的书籍、文章，关注传播正能量的微信公众号。
11、尽可能地多欢笑。
12、唱歌，抒发美好感受。
13、看一部好的灵性电影。
14、发挥创造力，画画、写作、烹饪或做任何能表达自己对生活的热爱的事情。
15、早睡早起，养成良好的作息习惯。
16、多和天真活泼的孩子一起玩耍。
17、整理居室和办公室，学习断舍离。
18、约上几个好友一起去旅行，去自己喜欢的地方感悟大自然。
19、多运动，享受流汗的快乐，让自己越来越健康。
20、经常与细胞对话，与身体对话，聆听身体的提示和需求，感恩身体。
21、跟积极向上乐观的人在一起，不要去关注那些朋友圈中的负面信息。
22、做自己喜欢的事情，对于不想做却不得不做的事情，尽量从中找到自己喜欢的一面。
23、感恩你所拥有和经历的一切。
24、在吃饭前，对你吃的食物表示感恩，谢谢它们滋养你的身体。
25、爱自己，爱别人，爱这个世界。
26、经常跟所爱的人在一起，并告诉他们你的爱，爱是需要表达的。
27、把自己的优点写下来，经常看一看，赞美自己。
28、每天祈祷，把你的愿望告诉宇宙，也为这个世界和更多人祈祷。
29、宽恕曾经伤害过自己的人。
30、停止抱怨，抱怨之前先问问自己，这真的是一件很糟糕的事情吗？难道它的发生不是来祝福我的吗？
31、爱护和关心小动物，路边见到流浪的猫狗最好能收养，如没有条件也要带去爱心之家。
32、合理抒发自己的情绪，但不要对身边的人发脾气，以温和委婉的方式表达自己的意见。
33、孝顺父母，常常回家陪伴父母或者经常打电话给他们。
34、看到整洁的地面上有垃圾，就去捡起来扔到垃圾桶里。
35、每次在喝水之前感谢水，并想象喝下去的水净化着身体的每一个细胞。
36、节约资源，见到水龙头没关就去拧上，洗完衣服的水可以拿来冲厕所。
37、对别人伸出援助之手，传递一份爱，只要是爱了，你的能量立马就提升。
38、经常冥想，有助于我们和能量源头的神圣力量连接。
39、坚持一项身体运动，不用剧烈，比如散步、健身操等。练习瑜伽，提高觉察能力。
40、努力养成好习惯，戒除坏习惯，要有耐性。
41、每天坚持学习自己热爱的，喜欢的知识技能。
42、向自己曾经伤害过的人主动道歉，学会说一句 “对不起” 。
43、去看望曾经教过自己的老师，或是给老师打一个问候的电话，常常感恩老师的教导。
44、给自己设定一个时间期限，去完成那些拖延了很久的事情，会非常有成就感。
45、减少物质欲望，买东西前问问自己内心，是不是真的需要它。
46、把自己多余的物品，如衣物、书籍、生活用品赠送给有需要的人。
47、主动关心身边的人，经常送一点小礼物给他们。
48、如果一直想做一件事情却没有勇气，就突破恐惧去实现它。
49、学会拒绝别人提出的无理要求，让自己内在强大，但不是强势。
50、将你的所有成就、所拥有的一切列出一张清单，每天看一下，告诉自己，你真是太棒了！已经完成了那么多事情。
51、时常保持学习与提升状态。
52、每天反省和总结自己的言行，每天进步一点点。
53、和志同道合的人分享自己的梦想，做一个梦想清单。
54、对自己不知道不了解的事物保持中立和理性的态度，保持开放和好奇心，愿意尝试去了解，而不是急着否定。
55、将以上方法分享给更多的人。