腰椎骨质增生怎么锻炼？需要注意什么好呢？

Question

如题所述

Answer 1

骨质增生是人体退行性变引起的，是随着年龄的增长而出现的，与钙的流失有关。骨质增生后会刺激周围的组织出现炎症，多见于关节部位。平时要注意减少关节的活动，膝关节增生时要注意减少蹲起的动作，注意保暖，避免受凉，晚上可以做关节的热敷或烤电治疗，疼痛厉害时可外敷骨质骨方世帖，适当的补钙可减缓骨质增生的出现。出现骨质增生后一般先做保守治疗，如出现活动受限严重时可做手术治疗。
骨质增生的预防方法
1、养成一个好习惯，无论做什么工作，都不要太累，尽量不要长时间玩手机、玩电脑游戏。工作一小时，休息十分钟，伸展肌肉，运动身体，预防不良习惯引起的骨质增生。
2、合理饮食，新鲜蔬菜和水果搭配均匀，如：虾，海带，胡萝卜，番茄，土豆，木瓜，芒果，香蕉等。多吃骨头汤，牛奶，鸡蛋，以补充身体营养，钙可以预防骨质疏松症，添加多种维生素或钙。
3、适度运动，合理安排运动时间，避免长期剧烈运动，导致骨质增生，最适合的运动可以是慢跑，太极，散步等等。

Answer 2

骨质增生是人体骨骼周围组织向外扩长的一种状态，所在部位的不同而具有的特点也相应不一样。增生的骨质本身不需要治疗，但有关节疼痛、肿胀、关节功能障碍等临床症状的，需要进行止痛甚至手术治疗。
消炎止痛常用骨质骨方世帖等。
物理治疗包括热疗、水疗、经皮神经电刺激疗法、针灸、牵引等。
保守治疗无效且病情较重、严重影响到时，就需要考虑手术治疗。