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为什么减脂的抗阻训练要小重量多次数
请回答者能够具体点!从各个角度分析下~!谢谢
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推荐答案 2010-08-10
1.可以避免大肌肉块形成 (男生这点可以忽略,女生有肌肉块可能会不太好看)
2.减少乳酸堆积
3.小重量多次数阻力训练可以加速有氧运动时果糖消耗 糖消耗完才会消耗脂肪
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第1个回答 推荐于2017-09-26
你提的这个问题其实很专业,人体的肌肉纤维类型共分红肌纤维和白肌纤维,简单的说,大重量相对是刺激肌肉的横截面,属于力量和刺激性训练,小重量相对的是塑形减脂练习,属于肌耐力和线条的塑造。本回答被提问者采纳
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抗阻
运动
答:
1.增加力量
抵抗运动是一种利用我们自己的力量来抵抗各种抵抗的动作,因此我们的力量训练的效果非常明显。
抵抗训练可以有效地增强我们的力量
。例如,当我们进行哑铃弯曲练习时,可以有效地增加手臂的力量。如果进行负重蹲坐,我们可以增加手臂和腿部的肌肉。 。简而言之,不同的锻炼会使我们的身体肌肉不同部分。
健美比赛前
为什么要
少喝水等
减脂
答:
为了达到饱满清晰、分离度很高的肌肉感,选手们在赛前都要经历有氧脱脂的阶段。脱脂阶段主要围绕氧脱脂和饮食脱脂展开。大部分选手平时的体
脂
含量可能在12%到15%,而在比赛期间,体脂则需降低到7%到9%,有的选手甚至能达到5%到8%。选手们一般在大赛2个月前就开始不摄入油和少摄入盐,到了比赛前一...
增肌和
减脂
,真的不能同时进行吗?
答:
训练方面我们要求还是以力量训练为主,因为抗阻才是增加肌肉的最关键最根本的因素
,训练方式希望大家不要一成不变,超级组,渐降组,渐进超负荷,小重量多组数,大重量少次数,各种训练我们都应该混合着做,尽可能让我们的身体通过不同的方式得到不同的刺激,这样才能避免身体长期接受一种刺激而感到习惯从...
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