为什么减脂的抗阻训练要小重量多次数

请回答者能够具体点！从各个角度分析下~！谢谢

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推荐答案 2010-08-10

1.可以避免大肌肉块形成（男生这点可以忽略，女生有肌肉块可能会不太好看）
2.减少乳酸堆积
3.小重量多次数阻力训练可以加速有氧运动时果糖消耗糖消耗完才会消耗脂肪

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第1个回答推荐于2017-09-26

你提的这个问题其实很专业，人体的肌肉纤维类型共分红肌纤维和白肌纤维，简单的说，大重量相对是刺激肌肉的横截面，属于力量和刺激性训练，小重量相对的是塑形减脂练习，属于肌耐力和线条的塑造。本回答被提问者采纳

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