晚上睡觉半夜总醒该怎么办

Question

如题所述

Answer 1

对于生活作息紊乱的人，应该要及时调整好生活作息，做到早睡早起，在白天也不要长时间的睡眠，一般午觉半小时到一小时即可。在睡眠前，可以听听平静的音乐，让整个人放松下来，保持心情的愉悦。运动不仅可以帮助我们增强体质，而且也可以帮助我们快速进入睡眠。拥有一个合适的枕头以及被褥，保证室内的安静，同时卧室的光线也要尽量暗，可帮助我们平稳睡眠。

Answer 2

一、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。
二、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。
三、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。
四、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。
五、卧室最佳温度15—24摄氏度。
六、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。
七、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。
八、可以尝试服用眠梦香，具有辅助睡眠的作用。

Answer 3

出现了早醒的情况，可能与你平时熬夜过多，生活习惯不良有关。建议最好多喝水，多运动，每天保持两小时运动，如跑步，打蓝球，骑自行车等，避免受凉，多吃蔬菜水果，忌吃上火食品，忌喝酒及浓茶，保持良好的心情

Answer 4

首先排除一下心理问题，最近是不是压力过大？如果不是，那就要看看半夜醒来是不是能够很快入睡，另外睡觉醒来后身体和精神恢复的怎么样，如果睡醒后觉得精神和身体疲惫就要尽快看医生了。中医调理失眠效果比较好，不会有药物依赖，建议中医治疗。

Answer 5

中医认为，导致失眠的原因有很多，如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等，与心肝脾肾密切相关。
建议平时多健脾养胃，多吃补血安神的食材比如当归、红豆、百合等，也可以温水冲泡眠梦香，达到放松神经，改善睡眠的作用。
另外晚上要减少熬夜，尽量在11点就开始入眠状态，尽量放轻松不要想太多的事情。