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怎样才可以保护好自己的颈椎 如何锻炼身体
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第1个回答 2014-01-06
问题分析:
保护好颈椎主要应该靠自己在平时工作和学习中注意不要长时间低头,时间久了之后应该主动进行颈部活动锻炼,可以行颈椎操锻炼,日常中可以多看看天空,养几条金鱼等。
意见建议:
建议养成良好的生活方式,可以进行单杠等锻炼。
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人为什么
会
得
颈椎
病?该
怎么
调理?
答:
选择合适的枕头
,能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直,避免颈椎受到压迫。注意休息,避免长期熬夜。平时注意保护自己,避免损伤颈部,急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。
保持姿势正确,伏案工作时颈部保持正直
,微微地前倾,不要扭转、倾斜,避免低头时间过长,工作时间超过1小时,应该休息几...
有哪些方法或
运动可以
改善后背和
颈椎
疼?
答:
对于现代人来说最根本的办法就是少玩手机,少上网,少低头
。一些因为工作必须长期低头的可以购买一个颈枕,有的地方也叫u形枕,能够给脖子一个支点,减少疼痛。做瑜伽,瑜伽中有很多的动作可以拉伸你的身体,增加锻炼,减少肌肉的酸痛。瑜伽建议去正规的瑜伽馆学习,先期不要自己练习,很多动作自己是做不...
颈椎
病患者平时要注意什么?
答:
4.加强颈部肌肉锻炼
。颈椎靠肌肉来维持它稳定性,强壮的肌肉可以促进血液循环减缓退变的速度,并且能保护颈椎免受外伤。可以做颈部保健操。5.颈部保温。别让颈部受凉,因为冷可以刺激血管收缩,并能减慢血液循环。 6.保护颈椎别受伤害。特别是颈椎管狭窄的患者,外伤如坐车急刹车容易引起甩鞭样损伤。出现上肢的麻木疼痛症...
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