请问哑铃或杠铃上斜卧推30度那个角度是怎么算的？ 说超过30度就会过多刺激三角肌，那超过30度是不是指把板

Question

请问哑铃或杠铃上斜卧推30度那个角度是怎么算的？ 说超过30度就会过多刺激三角肌，那超过30度是不是指把板子翘得太高了？也就是说，板子与地面那个角度是30度？那为什么翘太高了会刺激三角肌呢？

Answer 1

是的。
上斜卧推指的就是卧推板与地面之间形成一个向上倾斜的角度，大多数上斜卧推的角度应保持在30度~60度之间，并且随着角度的增大，三角肌被带入使用的力量也就越大。至于为什么越高会越刺激三角肌，你这样想就可以了，做平板卧推的时候，你的胸大肌使用了绝大部分的力量，对胸大肌群的刺激也是最大的，而你做坐姿哑铃、杠铃推举的时候，使用的则是你三角肌前束与中束的力量了，也就是肩部的力量了，这个时候，你的身体是成90度的，而你做卧推的时候，身体是平躺着的，也就是0度。
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