想把胳膊练粗点，用多重的哑铃？

Question

24岁男，175cm，体重不到120斤，胳膊很细，跟女生的差不多，练习时每个哑铃要多重的，既有效果又不至于练伤

Answer 1

15KG两个

Answer 2

从你可以开始承受的重量开始，然后慢慢的来，不要用的太重，一面弄伤胳膊。练完后记得要放松。

Answer 3

慢慢来吧，太重了会造成肌肉拉伤的

Answer 4

要由小重量到大重量，一步步的来，不可过急。