第1个回答 2024-06-07
武当纯阳无极功的动作分式包括多种姿势，每一种都有其独特的作用和练习方法。首先，五指推腹通过左右交替的推腹动作，有助于丹田内气的充实，增强腹部和两肋的抵抗能力。力劈华山则通过旋转和劈掌，锻炼两肋的坚实，使其能够承受击打。
霸王脱袍的动作中，左腿半蹲配合上身的旋转和摆臂，强化了背部和肋部的力量。霸王举鼎则通过弓步转换和砍掌，提升身体的灵活性和力量。苏秦背剑通过旋拧转体，锻炼了身体的拧拗劲和颈部力量。金龟亮背则通过旋转和掌部动作，调整身体的平衡和呼吸。
滴水穿石和蜗牛挖地则通过快速转体和伸缩，增强指力和喉部抗击性。蛤蟆乘凉和鲤鱼板籽则通过不同的起落姿势，锻炼腹肌和背部肌肉。蟒蛇出洞和猿猴进洞通过身体的蜷曲和翻滚，增强腰部的灵活性和抗击打能力。纯阳躺觉和铜墙铁壁则着重于调整呼吸和肌肉的弹性，铜墙铁壁辅助功通过与墙的互动，锻炼身体的力量和稳定性。
风吹杨柳则作为一种治疗功法，通过大幅度的旋转和调整呼吸，帮助恢复和治疗因排打造成的伤痛。每个动作都需要反复练习，以达到最佳效果。