腿粗分两种情况：一是腿部的皮下脂肪增多，使腿变粗，这叫臃肿，这种情况多是缺乏体育运动所致；另一种情况是由于运动，使腿部肌肉的围度增加，从而使腿变粗，一般来说，这种情况多是从事短跑运动才会使肌肉的围度增加。肌肉围的适当增加，能使人的肌肉线条更美，更有弹性。
第一种情况，只有通过有氧运动，才可以减少皮下脂肪，从而使腿变细。有氧运动一般是指连续运动不少于30分钟的慢跑、游泳、爬山、骑自行车等。
第二种情况，使肌肉围度增加的运动一般是指无氧运动。比如短跑、举重、负重下蹲等练习。
因此你想让你的腿变细一些，只有通过有氧运动来实现。有氧运动每次应不少于30分钟（最好一个小时左右），每周应不少于三次 。尽量少做负重下蹲、蛙跳等练习。
参考资料：自己
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