腰肌劳损怎么按摩？

Question

有什么简单有效的按摩手法吗

Answer 1

腰肌劳损按摩可采用：

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。

头部可配合前倾后仰。

推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。

压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。

捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

Answer 2

第一步
双手掌放在腰部两侧，手部适当用力从腰部往骶部作搓擦动作，可重复30~50次，以腰部有微热感为佳。
第二步
双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部按揉30~50次，以缓解腰部肌肉的痉挛感。

第三步
双手叉腰，将拇指放于腰椎两侧，其余四指放于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部进行按摩，动作自上而下，重复30~50次，以腹部出现微热感为佳。
第四步
双手握拳，用拳头捶打腰椎两侧，力度要适宜，以免用力过大而引起疼痛。
第五步
一手掌心放在离肚脐两寸的部位，另一只手放于掌背上(即两手重叠在一起)，然后适当用力沿脐四周做环形按摩，可重复30~50次。
第六步
将左脚放在右腿上面，双手拇指放于腿肚，其余四指放于腿外侧，从上而下按压腿肚，力量要适中，且双腿交替进行。

Answer 3

腰肌劳损是一种常见的慢性腰部疾病，多有明确的腰部反复劳损病史。该病的治疗以外治为主，治疗手段主要包括是调整生活及工作方式、减轻负重、注意休息、理疗辅助等。
按摩、艾灸、拔罐等中医外治治疗是常用方式之一，按摩时应根据具体病情选择合理穴位和手法，常用穴位有肾俞、大肠俞、小肠俞、关元俞、委中、承山等，常用手法有按揉、点压、弹拨、擦、㨰、拍击等，自行操作时应注意操作力度，尽量均匀、柔和，忌施暴力，必要时可结合热敷、火罐等疗法。
可以采用一指禅推法、循经滚法、拿法、腰部按揉法、局部弹拨法、拍法等为主，必要时配合上腰部的斜扳法进行复位，效果更佳。但这些操作手法需要根据患者的年龄、体质、症状的特点灵活掌握。

Answer 4

“腰肌劳损症状重的病人可以采用按摩的治疗方法，而且按摩的治疗方法效果较好。它的主要作用是活血、理气、散寒，同时能缓解肌肉的痉挛，缓解瘢痕方面也有一定的作用。常用的手法有揉法、按揉法、点穴弹拨法，除了大夫的这些手法之外，平时自己也可以做一些按摩手法，可以用大拇指按住腰部的疼痛...”追问

打算贴居优堂、传世腰肌贴治了

Answer 5

首先出现腰肌劳损这种情况考虑是由于，长期站立劳累引起的表现，这种情况需要积极的，用理疗按摩的方法来治疗，才能够达到很好的治疗效果！