第1个回答 2020-05-06
1：保证充足饮水量 每天保证1500毫升以上的水 但尽量不要超过3000毫升哦
2：每天早上5-7点 喝一杯淡盐水 加速肠胃蠕动 轻度便秘的话已经可以解决啦 这个办法还是我妈妈教我的 毕竟她就是每天早上一杯淡盐水 （但是我不爱这个味道 喝不进）
3：益生菌 不得不说真的有用啊 它属于调理型的 不单是便秘 它能调节肠道菌群 保证菌群在肠道中的平衡状态 我是每天喝很多水 但我没时间榨果汁 我也不知道我为啥喝了很多水还是便便不出 所以选择买了益生元 一开始每天都三四包喝 喝就会想要上厕所 那时候感叹上厕所的感觉真的爽！！慢慢的便秘解决以后就继续掉称了呜呜呜 后来我不便秘的时候也会喝都是有益菌 对肠道特别好 我就继续喝了 然后痘痘也好了很多 本来嘴巴边上重灾区 哭！
4：有时间自己榨汁也很好！
鲜榨土豆汁 新鲜土豆一个（不要削皮 不能长了芽的）+凉白开 榨完以后上面的白沫撇掉 连水带果肉一起喝掉 建议早上空腹喝 适合中度便秘
火龙果半个+猕猴桃一个 榨成汁以后不用早晨喝随时喝就可以 喝完一个小时内肯定上厕所
5：如果老人家便秘的话 可以每天早上空腹喝一勺香油 家里普通的就行 我家里是这个李锦记的