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怎么才可以提高弹跳力?
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第1个回答 2020-04-26
1.
找张椅子来,
把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开,
在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳
第2个回答 2020-04-24
要加强下肢的力量训练,另外,每天多跳跳,进行摸搞训练。
第3个回答 2020-04-24
在进行体育锻炼时刻意绑沙袋在腿上,跑步,跳远,跳绳都可以增强弹跳能力。
第4个回答 2020-04-22
我就是连这行的
坚持每天带着沙袋,踮着脚跑1000米
或是带沙袋做蛙跳,超管用的
第5个回答 2020-09-27
弹跳教学,记得有力量的基础上一定要结合跑跳
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如何提高弹跳力?
答:
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、
向上跳离地面最少20到25cm
。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:
抬脚尖
(提踵)1.首先,找个梯级或一本...
如何提升弹跳力
答:
提升弹跳力的方法如下:
1、增强腿部肌肉:腿部肌肉是弹跳力的主要来源
,通过锻炼腿部肌肉可以增加爆发力和力量。可以进行深蹲、单腿弓步、腿举等训练,以增强大腿和小腿的肌肉。2、增强核心肌肉:核心肌肉包括腹部、腰部和背部的肌肉,它们在弹跳过程中起到关键的作用。可以通过平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等...
怎样提高弹跳力?
答:
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、
向上跳离地面最少20到25cm
。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:
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