每次来大姨妈之前就会烦躁想哭，该怎样缓解？

Question

如题所述

Answer 1

我觉得痛快哭一场比较管用，姨妈来的时候那种焦虑和无名火简直了，反正我是控制不了…就是一种莫名其妙的感觉，堵在心里。最对不起的是我可怜的男朋友，这种时候他说什么做什么甚至呼吸都会引起我莫名的愤怒…最终只能是自己痛快的一哭，哭完突然就什么事都没有了~其实看看电影，听听音乐，吃吃好吃的还都是可以缓解的。

Answer 2

邀上三五好友，聚个餐、跑个步、爬个山，倾诉下各自的烦恼，也可以改善 PMS 的症状。补充充足的钙，服用叶酸、鱼油、豆制品，减少盐、糖和人工甜味剂的摄入，这些可能对改善 经前综合征有帮助。

Answer 3

运动是缓解压力的最好方法。选择一种你喜爱的运动：跑步、瑜伽、广场舞等，都可以帮助你稳定喜怒无常的情绪、缓解抑郁和莫名其妙的压力感。饮食健康，营养均衡是改善经前综合征的重要手段。

Answer 4

遇到临时情况，学会深呼吸放松法，及时来调节情绪。情绪释放法，就是找一个替代的东西，把你想要发泄的情绪，发泄到这个物体上，来释放情绪。或者登高望远或是郊游来调节情绪。