肠道菌群是什么？还能调节人体健康？

Question

如题所述

Answer 1

人体的健康与我们的脾胃有着密切的关系，中医言：脾胃乃后天之本，然过去的养生，只重视脾和胃，而忽略了脾胃当中重要的环节——肠道菌群。 人体中大概寄生有数百万亿个细菌，这些细菌多数以菌落的形式寄生在我们的胃肠道中，该数量是人体细胞总数的十余倍。据统计肠道菌群有几百种不同的细菌，其中99%以上为厌氧菌，但在盲肠中耗氧菌的密度是最高的。 研究发现，肠道内这些重达两公斤左右的菌群，复合有所有人类基因组的元素，而这些基因组的基因表达数目是人体基因的百倍以上。肠道菌群与人的饮食、营养状态、环境变化、疾病、用药以及生活环境彼此相关，与人类互惠共生，把人和肠道变成一个联合体，因而被看作是宿主的一个重要器官。 国际上对肠道菌群的研究非常重视，最近有两项大型的国际计划，一个是人类微生物组计划，另一个是人类肠道宏基因组计划。其目的就是研究人体微生物与人体健康的相关性。从研究角度而言，肠道菌群主要通过以下五个方面影响人体的健康： 1. 肠道菌群可以产生一些必要的维生素和营养元素，如维生素K、维生素B12、叶酸和维生素B7等，通过他们给人体提供一些营养。 2.肠道菌群能够产生一些 *** 人体免疫应答的生物活性物质来调节人的生理功能。如产生 *** 的胆汁酸，帮助人体消化脂肪。 3.肠道菌群能产生与宿主代谢有关的具有药理活性的信号分子，如肠道菌群可以产生使人体膳食纤维发酵为短链脂肪酸这一类的信号分子，协同GX蛋白偶联受体共同影响脂肪细胞和外周靶器官胰岛素的敏感性，从而调节宿主的能量代谢，同时肠道菌群也能帮助肠道组织屏障功能得以建立、维护和稳定。 4.肠道菌群能和外源性的菌群产生竞争，利用阻抗外源性菌群的繁殖以达到人体内部菌群稳定的作用。 5.肠道菌群还被发现可通过环境的改变产生一种互动，例如肠道低温时可以改变一些哺乳动物肠道内菌群的组成，而菌群的改变呢，对动物体的脂肪燃烧、糖代谢、减肥都起到很大的作用。再如间歇性的断食可以让肠道菌群的品种和数量出现很大的变化，改善肠道菌群对糖代谢的速度，减轻人的体重，尤其能让中老年人前期的体重增加明显的下降。 通过本期文章我们可以知道肠道菌群并不是简单的与人体宿主之间的寄生关系，而是通过自身的生化和生理反应来维护我们人体的健康。 下一期，将告诉大家生病之后，肠道菌群会发生什么样的改变。 大家好，我是高翔医生，希望我在这里分享的所学所知可以为大家的健康提供帮助。请大家持续关注我的公众号【医道手电】，我会每周为大家分享一些健康知识。如有疑问，欢迎大家在后台留言！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

Answer 2

肠道菌群，是一群寄居在人体肠道内的微生物，包括有益菌、条件致病菌、致病菌。这些微生物影响着食物消化、营养吸收、免疫调节等多个重要的生命活动，可以说是我们身体的"第二器官"。
肠道菌群健康检测是对粪便中全部微生物基因组DNA进行提取，利用高通量测序技术对粪便中每种细菌的含量进行分析测定的检测方式。
华务星辰肠道菌群健康检测可以通过分析个体的肠道菌群构成，回溯个体饮食结构，为个体提供个性化的饮食干预建议；还可以与健康人群、不同疾病人群的肠道菌群构成进行对比，评估个体患有某种疾病的风险，用以筛查疾病；同时还可以检测人体内微生物的9种抗生素耐药基因的携带情况，为后续可能的治疗提供指导。

Answer 3

什么是肠道菌群？

简单来说，肠道菌群就是生活在我们肠道中的微生物群体，包括细菌、真菌、病毒等。这些微生物在我们出生后不久就开始在肠道中定居，并随着时间的推移形成一个复杂的生态系统。虽然它们大多是无害的，甚至对我们的健康有益，但有些也可能成为潜在的致病因素。

肠道菌群如何影响健康？

消化与吸收：肠道菌群帮助我们分解食物，使营养物质更容易被吸收。它们能够产生一些酶，将食物中难以消化的复杂糖类分解成简单糖类，从而促进消化。

免疫系统调节：肠道菌群对我们的免疫系统有着重要的影响。它们可以调节免疫细胞的活性，帮助我们抵抗病原体的入侵。此外，它们还参与生产抗体，增强我们的免疫防御能力。

代谢与能量平衡：肠道菌群参与了我们的代谢过程，包括脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢。它们可以影响我们的能量平衡，进而影响体重和肥胖。

心理健康：近年来的研究发现，肠道菌群与大脑之间存在着密切的联系。它们可以通过神经信号传递信息给大脑，影响我们的情绪和行为。因此，保持肠道菌群的平衡可能有助于改善心理健康。

如何维护肠道菌群的平衡？

均衡饮食：摄入富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物等。膳食纤维是肠道菌群的“食物”，有助于增加有益菌群的数量。

适量运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，有助于肠道内废物的排出，同时也可以增加肠道菌群的多样性。

避免过度使用抗生素：抗生素可以杀死细菌，包括有益的肠道菌群。因此，只有在医生指导下必要时才应使用抗生素。

减少压力：长期的压力可能会破坏肠道菌群的平衡。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

补充益生菌：在必要时，可以考虑补充益生菌制剂。益生菌是一种有益的细菌，可以帮助恢复肠道菌群的平衡。

肠道菌群是我们健康的重要组成部分。了解它们如何影响我们的健康以及如何维护它们的平衡，对于我们的整体健康至关重要。通过均衡饮食、适量运动、避免过度使用抗生素、减少压力和补充益生菌等措施，我们可以帮助维持肠道菌群的平衡，从而促进身体和心理的健康。

参考资料：

"Gut Microbiota and Health" by J. Cryan & T. F. Dinan, in "Nature Reviews Microbiology", 2012.

"The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Immune System" by Y. B. Shi & P. C. B. Shen, in "Cell Host & Microbe", 2011.

"The Role of Dietary Fibre in Satiety and Energy Intake" by A. J. S. Whittaker et al., in "Nutrients", 2017.