如何缓解月经心情烦躁，如何延迟月经来的时间

如题所述

第1个回答 2022-09-29

在月经期间很容易会发脾气，感觉到心情烦躁，其实这样是女性雌激素降低，很容易会导致脾气暴躁，我们一定要控制好自己的情绪，如果情绪失控很有可能会导致痛经，对我们身体伤害是非常大的。那么，如何缓解月经心情烦躁呢?

如何缓解月经心情烦躁

众所周知，许多女性在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在月经前和月经期，情绪十分低落，抑郁或脾气急躁。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们将通过一定的神经机制影响着女性的心理活动和行为，引起一些情绪变化。那么我们怎样经期缓解心情措施么?以下有6个方法。

1、多做有氧运动。各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

2、适当服用补剂。维生素B6及钙、补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

3、减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

如何延迟月经来的时间

很多人可能会面临一些情况需要推迟月经，比如月经恰逢高考，或者月经恰逢婚礼等等。这时候来月经，会影响到一个人正常才智的发挥。尤其是对于痛经的人来说，这种情况无异于火上浇油。所以很多人尝试用各种方法来推迟月经的时间。下面，小编就给大家分享一下如何推迟月经时间。

有“经期综合症”的人可以让月经时间适当提前。避开自己想要避开的日子。在月经来临的前15天口服安宫黄体酮片，连续服药4天，一般停药4-7天月经便会来潮，月经提前了。没有“经期综合症”的人可以考虑将月经期推后。主要推迟方式是药物(人工合成孕激素)或者食物。月经来潮前3天，选择甲地孕酮(妇宁片)4~8mg，每天一次，连服5~7天。月经来潮前3天，选择口服炔诺酮(妇康宁)2.5毫克，每天一次，连服5-7天。月经来潮前3天，肌肉注射黄体酮，每天10毫克，连用3天。

不建议女性采用任何方法去故意提前或者延后经期，这样多少会影响一个人正常的激素分泌。如非必要，保持愉快而放松的心情去面对要面对的事情，月经并不能成为事情成功或者失败的决定因素。当然如果一定要延迟月经时间，本经验仅供参考。建议咨询专业医师，根据本人月经周期，是否规律等具体情况来决定用药。