第1个回答 2022-07-16
以往拆书我喜欢选择一些讲概念的片段，今天我选用了《我不是坏孩子，我只是压力大》中的一个事例。因为看完这个故事，我，一个80后老母亲深有感触。和孩子斗智斗勇是一件很伤脑筋的事，你计策用尽却还是败阵而归。他用得意的笑容挑衅，你痛下狠手，打完后又心生内疚。
从文中可以看到孩子的父母为了制止他的行为做了很多努力。用食物诱惑他，用游戏机转移他的注意力，甚至用零花钱来收买他。只可惜这些都没起到作用，最后只能动用武力。可一巴掌换来的也只是片刻的宁静，孩子继续挑战家长，家长继续以原有的方式教育孩子。
为什么自始自终孩子都不听家长的话呢？
因为教育的时机不对。通常和孩子发生冲突时，家长都想要立刻解决问题，平息风波。尤其是有外人在场的情况下，巴不得孩子变成提线木偶，你让他怎样就怎样。这种自上而下的管理方式，家长站在控制方的位置，一心只想让孩子顺从。
没有人天生喜欢被人控制，你越叫他不要，他就偏要。结果是你用尽招数，事情没解决，和孩子的关系还愈来愈远。
教育孩子的正确时机应该是真正看见孩子的时候，你看见他的感受、他的需求，与他产生情感联结，才能开始教育他。
当然教育方法也很重要。
家长让孩子按照自己的意愿去做某事或不做某事，孩子势必要学会自我控制。而自我控制本身是一件很耗费能量的事情。越注重自我控制，越为之努力，想要真正做到想要改变的行为就越难。
另外家长的各种威逼利诱想要让孩子冷静下来，反而会大大增加他们已有的压力。
如果家长教孩子学会自我调节，情况会不一样。
作者认为孩子的不良行为实际上是压力行为。
如果说孩子是一部机器，那么他的行为会显示他体内发动机的状态。
每一天我们都在“唤醒”程度高低之间转换，唤醒程度高，能源消耗自然也会增加，唤醒程度减少的时候，能量也会储备下来。
当孩子面对压力越大，大脑管理这些转换就越困难，转换会处于低唤醒或高度唤醒两个极端状态。
所以我们要做的是打破压力循环，认识和理解自己处于什么样的唤醒转态，以及如何释放情绪。
01识别迹象，并重新定义行为。
有时候我们看见的只是表象。就如事例中那个停不下来的小孩，妈妈只看到了他的不安分，却没有深入分析他如此躁动不安的原因。
原因有很多，或许他第一次到这样的场所感到很激动，或许在陌生的地方他要到处走动才有安全感，又或者觉得体操课没意思他很无聊。总之，他的行为背后会有一些情绪或环境的压力，促使他无法平静。
如果家长可以带着好奇心去回应而不是做出强烈的反应。就能和孩子产生脑间联结，共享情绪，两个人之间保持更亲密持久的联系。
做完这一步，家长和孩子的关系发生质的变化。
02识别压力源。
压力源有很多种，工作、金钱的烦恼、对未来的担忧、未完成的事项等等。书中把压力源分为五大领域：生物域，情绪域，认知域，社会域，共情和亲社会域。
举个我本人的例子，记得许多年前的一个中午，我在家里午睡，突然听到窗外有一群小孩在叽叽喳喳讲话。我立即从床上弹了起来，光着脚走向窗户冲着那几个小孩一顿臭骂。之后我也被自己过激的行为吓到，我怎么会这么暴躁，平常不是这样的。现在才知道午睡时噪音就是我的压力源。一旦有噪音出现，我的愤怒情绪会被点燃自动开启战斗模式。
如果你觉得找压力源是一件很困难的事情，可以试着问自己一个问题：为什么是现在？
03减少压力。
减少压力的意思是找到压力源以后，做些什么事情可以让自己感觉更舒服。就像我刚才举的例子，自从那件事情以后，我午休的时候都会把手机调成飞行模式，把窗户关紧拉上窗帘，并告知家人在这段时间内不要打扰，确保有一个安静的休息环境。
04反思。意识到何时压力过大并且知道为什么。
当压力过大时，我们的身体和情绪都会有一些相应的症状出现。这个时候大家要细心觉察自己处于压力超负荷状态。特别是孩子，当出现压力超负荷的情况下通常会选择“战斗或逃跑”甚至冻结状态。千万不要以为他们是在挑战家长的权威，他们只是不知道如何应对突如其来的压力。
05做出反应。找出什么让你回归平静。
平静可以减少紧张补充能量，让身心回归放松状态。比如运动、音乐、艺术、正念练习等等。当然不是每一种方法都同样适用于每一个人，人与人之间存在很大的差别。没有最好的方法，只有最合适的方法。最重要的是能帮助你的孩子发现最适合他的放松练习。
我女儿在四岁的时候，我就教她深腹式呼吸。在她的肚子上放一辆小汽车，引导她慢慢的吸气和呼气，吸气时小汽车升高，呼气时小汽车降低。现在遇到有压力的时候，她会告诉自己，先做几个深呼吸吧。
有些孩子只是会比其他孩子更具有挑战性而已，如果我们把他们定义为“坏孩子”那就会一直戴着有色眼镜看他们。
中国台湾当代著名作家林清玄先生说过：这世上没有坏孩子，只有尚未被唤醒的种子。革命尚未成功，老母亲们还将继续努力。
（我是三级拆书家饶晶晶，我用拆书的方式把生活过成自己喜欢的样子！）